beeek Postado 28 de julho de 2008 Postado 28 de julho de 2008 Olá pesoal do forum.. Queria saber o que acham desse meu treino para peito e para costas. Faço este treino a uns 2 meses.. Peito: 1x15 supino reto (aquecimento) (18kg) 1x12 supino reto (20kg) 1x10 supino reto (25 kg) 3x6 a 8 peck deck 3x6 a 8 crucifixo 3x6 a 8 no supino (30kg) e logo após faço 2 séries com alteres no supino inclinado ( o maximo que conseguir). Costas: 1x15 pulley (aquecimento) 1x10 pulley 3x8 remada 3x6 a 8 no pull down 3x6 no pulley palmas viradas para vc (até a falha) O que acham desses exercicios para o peito e para as costas? T++..Bons treinos a vcs!!
puro bruxo Postado 16 de janeiro de 2009 Postado 16 de janeiro de 2009 sou mais conhecido po van disel tenho 27 anos tenho duvida no sgt:peso 78.5g e levanto de peito 100 é muito
Supremus Postado 26 de janeiro de 2009 Postado 26 de janeiro de 2009 sugestao: Peito: crucifixo (5 x 6- supino reto (5 x 6 - inclinado com halteres (5 x 6 - Costas : Levantamento terra ( 5 x 6 - barra fixa, puxada frente ( 5 x 6- pulley, puxador atrás ( 5 x 6- remada curvada 90º ( 5 x 6- Faça os movimentos lentamente e bem concentrado!
RMD Postado 4 de março de 2009 Postado 4 de março de 2009 Cara, o treino ta bom... mas não tem como te dizer se é o ideal. Primeiro vc tem que focar seu objetivo (definição.. hipertrofia.. etc) e depois formular seu treino. Se esta tentando definir, acho que seu treino está bom sim.. Abç
wanderred Postado 8 de julho de 2010 Postado 8 de julho de 2010 a série de peito ñ tem segredo é inclinado com barra supino e canadense [declinado[ treinando assim vc trabalha todo o peito
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