Psycow Postado 23 de agosto de 2008 Autor Postado 23 de agosto de 2008 continuo sem entender... vc vai ficar 15 dias direto com baixissimo carbo? Sim ou nao? 15 dias de fase de adaptação com 30g de carbo por dia Acredito que tenha respondido, mas em todo caso: SIM
Till Postado 24 de agosto de 2008 Postado 24 de agosto de 2008 estruturei minha dieta e vou inicia-la amanha.... Café da manhã (Pré-Treino) Ovos 4 unid Oat Bran(fibra de aveia) 10g Fibra de Trigo 10g Gelatina Diet Pós-Treino Whey 62g (46g de prot) 3 comp. Omega 3 1 comp. vit. C Almoço Corvina 300g 1 c. sopa Azeite 1 comp. Polivitaminico Lanche da Tarde 1 Ovos 4 unid Creme de Ricota 125g Janta Atum 1 lata Creme de Ricota 125g Brocolis 150g Lanche na Facul Amendoas 30g Claras 4 unid Ceia Gorgonzola/Gouda/Cheddar 120g 1 c. sopa Azeite Gelatina Diet isso da em torno de 2690,6 Kcal com 27,1g de carbo...278,55 de prot e 166,7 de gord.... tenho 83 Kg...altura 1,82....19 anos...
Psycow Postado 25 de agosto de 2008 Autor Postado 25 de agosto de 2008 estruturei minha dieta e vou inicia-la amanha.... Café da manhã (Pré-Treino) Ovos 4 unid Oat Bran(fibra de aveia) 10g Fibra de Trigo 10g Gelatina Diet Pós-Treino Whey 62g (46g de prot) 3 comp. Omega 3 1 comp. vit. C Almoço Corvina 300g 1 c. sopa Azeite 1 comp. Polivitaminico Lanche da Tarde 1 Ovos 4 unid Creme de Ricota 125g Janta Atum 1 lata Creme de Ricota 125g Brocolis 150g Lanche na Facul Amendoas 30g Claras 4 unid Ceia Gorgonzola/Gouda/Cheddar 120g 1 c. sopa Azeite Gelatina Diet isso da em torno de 2690,6 Kcal com 27,1g de carbo...278,55 de prot e 166,7 de gord.... tenho 83 Kg...altura 1,82....19 anos... Muito bom velho , mas melhor mandar acima de 30g de carbo do que menos tentando chegar a 30 exato. É o mínimo pra glicogênio hepático (energia pros orgãos). Já vi conhecido fazer dieta com zero carbo durante 2 meses e quase ter falência nos orgãos. No meu caso eu contei e deu 27,60 o que foi baixo tbm , vou tentar mandar uma torrada ou algo do gênero pra poder manter 30-35g mesmo. Abs
Till Postado 25 de agosto de 2008 Postado 25 de agosto de 2008 Muito bom velho , mas melhor mandar acima de 30g de carbo do que menos tentando chegar a 30 exato. É o mínimo pra glicogênio hepático (energia pros orgãos). Já vi conhecido fazer dieta com zero carbo durante 2 meses e quase ter falência nos orgãos. No meu caso eu contei e deu 27,60 o que foi baixo tbm , vou tentar mandar uma torrada ou algo do gênero pra poder manter 30-35g mesmo. Abs vlw pela dica man...vo adiciona entaum um pkinho mais de carbo.... vo ver alguma fonte de fibras legal... comecei a dieta hj...vamus ver os resultados....
GUILSILVA Postado 26 de agosto de 2008 Postado 26 de agosto de 2008 Claro que não te bloquiei meu querido, é que devido ao trampo novo não tou entrando muito no msn, na verdade até o forum tenho acessado pouco, mas logo logo as coisas volta ao normal. Tá foda, mal tá sobrando tempo para treinar, mas temos que nos sacrificar um pouco né, nem todo mundo tem a sorte de nascer de pai rico hehe e eu não fui um desses, então tenho que correr atraz hehehe. Boa sorte na dieta brother, vai relatando que sempre que possível estarei acompanhando. Abraços
Psycow Postado 26 de agosto de 2008 Autor Postado 26 de agosto de 2008 Claro que não te bloquiei meu querido, é que devido ao trampo novo não tou entrando muito no msn, na verdade até o forum tenho acessado pouco, mas logo logo as coisas volta ao normal. Tá foda, mal tá sobrando tempo para treinar, mas temos que nos sacrificar um pouco né, nem todo mundo tem a sorte de nascer de pai rico hehe e eu não fui um desses, então tenho que correr atraz hehehe. Boa sorte na dieta brother, vai relatando que sempre que possível estarei acompanhando. Abraços Pois é cara, eu já passei uns 3 anos da minha vida treinando pouco ou quase nada investindo na carreira, é foda mesmo. Mesmo agora que tô mais tranquilo eu perco treino porque viro a noite trampando as vezes e porque trabalho agarra aqui. Faz parte hehehe Abraço e boa sorte no trampo velho!
Psycow Postado 26 de agosto de 2008 Autor Postado 26 de agosto de 2008 Numa das minhas andanças pelo supermercado procurando produtos sem carbo achei um doce de leite diet show de bola, cada 20g tem 6,2 g de carbo e zero açucar hehehe Dá pra mandar bem umas 5 colheres de sopa http://www.docessaolourenco.com.br/catalogo.asp?cat=10
Till Postado 27 de agosto de 2008 Postado 27 de agosto de 2008 pra relatar o andamento da minha dieta... tenho tido algumas dores de cabeça q na primeira vez q segui a dieta metabolica naum havia tido... porem por incrivel q pareça tive um aumento de força na academia...mesmo antes de ter feito recarga...a força aumentou significativamente... na outra vez q fiz a dieta tinha dificuldades de ir ao banheiro... porem agora to indo normalzao...tenho consumido um pouco de fibra de aveia...brocolis...fibra de trigo... tem sido o suficiente.... um produto q eu indico pra quem esta nessa dieta eh o becel pro-activ..excelente fonte de gorduras mono e poli insaturadas.... eh isso ai... abraços...
Psycow Postado 27 de agosto de 2008 Autor Postado 27 de agosto de 2008 pra relatar o andamento da minha dieta... tenho tido algumas dores de cabeça q na primeira vez q segui a dieta metabolica naum havia tido... porem por incrivel q pareça tive um aumento de força na academia...mesmo antes de ter feito recarga...a força aumentou significativamente... na outra vez q fiz a dieta tinha dificuldades de ir ao banheiro... porem agora to indo normalzao...tenho consumido um pouco de fibra de aveia...brocolis...fibra de trigo... tem sido o suficiente.... um produto q eu indico pra quem esta nessa dieta eh o becel pro-activ..excelente fonte de gorduras mono e poli insaturadas.... eh isso ai... abraços... Se quiser salvar as 30g de carbo pra depois do treino é uma boa mandar malto ou dextrose junto com whey. Senão é de boa mandar ao longo do dia em vegetais de low carb ou de uma vez no fim do dia (pão francês, torrada pão integral e tal) como recompensa como diz o Di Pasquale. Eu tô preferindo mandar malto mesmo porque não tô sentindo falta de carbo. Se ficar sonhando com pão é melhor ir na tática da recompensa mesmo hehe
Till Postado 27 de agosto de 2008 Postado 27 de agosto de 2008 Se quiser salvar as 30g de carbo pra depois do treino é uma boa mandar malto ou dextrose junto com whey. Senão é de boa mandar ao longo do dia em vegetais de low carb ou de uma vez no fim do dia (pão francês, torrada pão integral e tal) como recompensa como diz o Di Pasquale. Eu tô preferindo mandar malto mesmo porque não tô sentindo falta de carbo. Se ficar sonhando com pão é melhor ir na tática da recompensa mesmo hehe verdade...vai muito da individualidade de cada um... no meu caso eu prefiro utilizar como disse vegetais fibrosos com baixo carbo ao longo do dia...e fontes de fibras soluveis como oat bran e fibra de trigo pra ajudar no funcionamento do intestino...ao inves de mandar todo o carbo de uma vez no pos-treino por exemplo.... no pos to mandando o "sagrado" whey...com uns 4 comp de omega 3....
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora