paravidine Postado 2 de setembro de 2008 Compartilhar Postado 2 de setembro de 2008 boa tarde amigos. Gostaria de orientações sobre o que tomar para ganhar massa(40%) e definir (60%). tenho 29 anos, 1,88m, 94kg. já malhei por uns 3 anos e uma vez tomei o animal pack. fiquei parado por 1 ano sem malhar e voltei faz 1 mes. malho 4 vezes por semana, segunda, terça, quinta e sexta. minhas series são: segunda - costa/bicips/ombro(trapézio) - 3 tipos de exercício para cada grupo sendo sempre 3x10. terça - peito/tricips/perna. quinta - idem segunda. sexta - idem terça. sempre faço 20 minutos de esteira antes de malhar e a propria malhação em sim dura em torno de 1 hora. gostaria de saber quais suplementos poderia tomar desde que não passasse de 3 tipos diferentes. lembrando sempre que estou visando mais a definição e em segundo plano o ganho de massa. hoje em dia tomo apenas whey após a academia. desde ja agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
BigBro Postado 2 de setembro de 2008 Compartilhar Postado 2 de setembro de 2008 mesma pergunta, pela bilhonésima vez... que tal iniciar (e manter) com uma boa dieta?! suplemento não faz milagre nem define ou cria massa. sua dieta, sim, é o ponto de partida principal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
paravidine Postado 2 de setembro de 2008 Autor Compartilhar Postado 2 de setembro de 2008 mesma pergunta, pela bilhonésima vez... que tal iniciar (e manter) com uma boa dieta?! suplemento não faz milagre nem define ou cria massa. sua dieta, sim, é o ponto de partida principal... Me desculpe amigo por fazer esta pergunta mais uma vez. porém cada pessoa tem um perfil diferente, então logo os suplementos também poderão ser diferentes. no meu caso seria só para me estimular mais, dar aquele gás que falta. fico aguardando as respostas, ok. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
BigBro Postado 2 de setembro de 2008 Compartilhar Postado 2 de setembro de 2008 ok, então. aguarde... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
paravidine Postado 2 de setembro de 2008 Autor Compartilhar Postado 2 de setembro de 2008 ok, então. aguarde... se não quer responder, não precisa ficar enchendo o saco, meu. vai procurar alguma coisa para fazer em vez de ficar dando respostas mal criadas, pois assim vc tira a confiança dos leitores neste fórum. javascript:emoticon(':P') Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
BigBro Postado 2 de setembro de 2008 Compartilhar Postado 2 de setembro de 2008 Você tá enganado, meu chapa. Não é questão de responder malcriado...é que a preguiça impede você de pesquisar e isso também não colabora com a credibilidade do fórum. O problema é que TODOS os novatos...TODOS postam SEM PESQUISAR. E o fórum vai inchando de mensagens iguais e esvaziando de usuários experientes e interessados, pois todo dia tem a mesma lenga-lenga. Se acha que alguém vai postar uma listinha de suplementos "para ganhar massa e definir", é bom esperar mesmo... Quis te dar uma dica numa boa, sobre se concentrar numa dieta legal, mas você quer um pozinho milagroso...não posso ajudar. Se você pelo menos pesquisasse ou se interessasse em ler os tópicos sobre o MESMO assunto que já existem, seria um bom ponto de partida...mas já chega cheio de marra e dando ataque de pelanca...FODA-SE, frangolito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
h4b Postado 2 de setembro de 2008 Compartilhar Postado 2 de setembro de 2008 Você tá enganado, meu chapa. Não é questão de responder malcriado...é que a preguiça impede você de pesquisar e isso também não colabora com a credibilidade do fórum. O problema é que TODOS os novatos...TODOS postam SEM PESQUISAR. E o fórum vai inchando de mensagens iguais e esvaziando de usuários experientes e interessados, pois todo dia tem a mesma lenga-lenga. Se acha que alguém vai postar uma listinha de suplementos "para ganhar massa e definir", é bom esperar mesmo... Quis te dar uma dica numa boa, sobre se concentrar numa dieta legal, mas você quer um pozinho milagroso...não posso ajudar. Se você pelo menos pesquisasse ou se interessasse em ler os tópicos sobre o MESMO assunto que já existem, seria um bom ponto de partida...mas já chega cheio de marra e dando ataque de pelanca...FODA-SE, frangolito! O pior é que é verdade... já to sentindo falta de coisas novas, gente comentando sobre algo que poucos falaram e tals... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
camporidow Postado 2 de setembro de 2008 Compartilhar Postado 2 de setembro de 2008 O pior é que é verdade... já to sentindo falta de coisas novas, gente comentando sobre algo que poucos falaram e tals... fato. frequento o forum desde 2003 porem só criei o cadastro a pouco tempo. se voce for ver os posts iniciais de topicos COMO MAXIMIZAR EFEITOS DA CREATINa por exemplo, tem altos relatos de profissionais, estudantes de nutricao esportiva e tal .. mto interessante ultimamente é soh 'COMO FICO GRANDE ' O Q EU TOMO PARA CRESCER moh saco Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
l0st Postado 3 de setembro de 2008 Compartilhar Postado 3 de setembro de 2008 palhacada....nao quer responder nao entra no topico.Todo mundo sabe q uma boa alimentacao ajuda, concerteza ele deve saber disso tbm, entao pra mim isso nao e resposta.Infelizmente eu nao posso ajudar pq tbm sou novato.fui Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
h4b Postado 3 de setembro de 2008 Compartilhar Postado 3 de setembro de 2008 fato. frequento o forum desde 2003 porem só criei o cadastro a pouco tempo. se voce for ver os posts iniciais de topicos COMO MAXIMIZAR EFEITOS DA CREATINa por exemplo, tem altos relatos de profissionais, estudantes de nutricao esportiva e tal .. mto interessante ultimamente é soh 'COMO FICO GRANDE ' O Q EU TOMO PARA CRESCER moh saco Antigamente o pessoal queria saber que suplemento tomar para maximizar ganhos, depois que recebia as dicas, ele procura saber detalhes do suplemento e pra que serve. Hoje em dia, se você pegar alguns tópicos, tem nego que compra o suplemento, e depois que começa a tomar, que saber pra que serve, como tomar, etc etc etc. Por isso que eu acho que devemos investir cada vez mais em conselhos de boa alimentação, porque tem muito cara por aí entrando em loucuras sem saber nem por onde começar. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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