Ex Gordo - Musculação + Spinning: existe?

[Caetano]

E ae pessoal! Sou novo no forum, já pesquisei bastante antes de criar esse tópico, porém ainda não encontrei nada específico pro meu caso.

Tenho 22 anos, e era um semi-sedentário, sempre na frente do PC e com o futebolzinho no fim de semana. Tenho 1,70 e estava com 98kg mas era o tipo de gordo SOCADO, tinha bastante massa magra tb.

Resolvi mudar isso. Adotei uma dieta com nutricionista e comecei a fazer academia, com repetições 3x15 e fazia spinning 3x por semana.

depois de 5 meses emagreci 30kg, estou com 68kg, só que a minha barriga e na parte do tórax (TETINHAS hehe) ainda tem um pouco de gordura (me incomoda um pouco, pelo esforço todo que fiz).

Na realidade nem sei se eu tenho gordura ou PELE.. fiquei com estrias por ter engordado mto.

MEU TREINO HOJE EM DIA:

quarta e sexta de manhã: spinning

terça e quinta(14:00): treino. 3x12 pernas e braços.

pernas: varia.. extensor, posterior, abdutor, adutor, leg press, panturrilha, etc

braços: 2 de cada (peito, biceps, triceps e costas).. + abdominais e ombro.

As minha perguntas:

1) Devo continuar com o spinning por causa desse pouco de gordura (hj em dia faço só 2x por semana, 45 min de aeróbico INTENSO, saio completamente molhado), ou já está na hora de parar? Meu objetivo agora é crescer, ganhar massa magra.. MAS tenho medo de engordar novamente.. ! Ou seja, ganhar gordura junto.

2) Esse meu treino de 2x na semana é muito ruim ? Tenho pouco tempo para treinar.

3) Estou esperando minhas encomendas de WHEY e MALTO, alguém sabe uma receita caseira pra tomar depois do treino? (Eu tomava uma vitamina de abacate com Clara de ovo e aveia.. mas não dá.. mtos gases hauhua)

4) Whey e malto somente depois do treino (ter e qui) terá algum efeito positivo?

abraços e valeu!

[Caetano]

nenhuma luz ?

[SM]

Caetano, sua duvida é muito freqüente, se você tem duvidas em que tipo de treino priorizar dê uma olhada neste tópico:

Musculação ou Aerobios

Se tiver outras duvidas dê uma procurada, ou pergunte se eu lembrar de um topico lhe mando

[Caetano]

desculpe a demora! obrigado pela resposta

abraço

[CAROLLL]

Não tem como ganhar massa sem engordar e ganhar gordura.

SEi lá cara, esquece as tetinhas por enquanto e vai crescer... dps vc pensa nisso.

Mas entra nesse llink q Caetano te passou q é bom.