SUPER CHARGE (LABRADA)

[juninhobp]

Falae Galera,

Não malhei Segunda-feira, trabalho fdp me fudeu....

Ontem (terça-feira), malhei costas e biceps, resultados:

- Continuei com os mesmos pesos;

- Apesar de muito cansado, treinei bem tranquilo, sem problemas com os pesos;

- Senti o corpo mto inchado, principalmente o biceps e antebraço

- Qdo fui tomar banho meus olhos pesaram muito, mas nada de mais nao.

- Estão aparecendo veias em todo o meu corpo apesar do % de gordura estar alto.

Hoje (quarta-feira), estou indo dormir agora 02:30 da madruga. To fudido!!!!

Abraços!!!

[juninhobp]

Galera,

Consegui malhar hoje, essa semana só fui 2 vezes, merdaaa!!!

Mas tudo bem, relato da série de hoje...

Peito: - Supino TechnoGym/Banco reto/deitado (3x10) --- 75Kg (mole mole)

- Supino TechnoGym/Pegada Fechada/sentado (3x10) --- 50Kg (tranquilo)

Perna: (tenho uma grave lesão devido a um recente acidente no joelho e estou em processo de reabilitação)

- Extensão de joelhos/TechnoGym (3x10) --- 30Kg uma perna por vez

- Extensão de joelhos/Uni-lateral/TecnoGym (3x10) --- 20Kg uma perna por vez

Tríceps:

- Tríceps/Puxador alto/Corda/Em pé (3x10) ----- 35Kg (está ficando bem mais fácil)

- Tríceps pegada supina/Puxador alto/Alça/Em pé (3x10) ---- 15Kg (mantive o peso)

Apesar de ter dormido mal e me alimentar mal, consegui treinar bem e com um ânimo muito bom....

Hoje irei tirar umas fotos e postá-las para ter o antes e depois...

Abraços!!!