glhrm Postado 4 de outubro de 2008 Postado 4 de outubro de 2008 segunda-feira 06/10/08 começo aqui a creatina, ai posto pra vcs os resultados.. 1,82m 63kg (beem magro ) 28 braço relaxado 30 contraido 88 peito café(06;30) hipercalorico pre(18;00) whey, creatina e um carboidrato(macarrao, banana).. pos(20;00) malto, amino SATURAÇÃO: (6;30 / 13;00 / 22;00)
glhrm Postado 6 de outubro de 2008 Autor Postado 6 de outubro de 2008 se alguem quiser dar uma dica, pra melhorar os horarios dos suplementos e tal.. fica a vontade e antes que alguem venha falar ''vc ta se entupindo de suplementos, vai comer'' eu to comendo 6x ao dia.. bem..
Frankenchrist Postado 6 de outubro de 2008 Postado 6 de outubro de 2008 Cara, na minha humilde opinião, ta TUDO errado ai... café(06;30) TOME HIPERCALÓRICO E NÃO WHEY lanche(15;30) DE PREFERÊNCIA COMA MUITO, ESQUECE DO HIPER. pre(18;00) MIOJO, SÉRIO MESMO, E TREINE 40m DEPOIS pos(20;00) AMINO BLZ, MAS TOME TMB O WHEY JUNTO COM A MALTO TOME O HIPER TMB ANTES DE DURMIR, TOME A CREATINA DEPOIS DO ALMOÇO COM ÁGUA MORNA. Abss
Frankenchrist Postado 6 de outubro de 2008 Postado 6 de outubro de 2008 Ahh esqueci... seu eu fosse vc desencanaria da saturação, ainda mais com seu peso e medidas.
glhrm Postado 6 de outubro de 2008 Autor Postado 6 de outubro de 2008 to lgdo.. meu amino tem 18g de proteina.. precisa jogar +23g de proteina dps do treino? a do miojo foi boa ;xx
glhrm Postado 6 de outubro de 2008 Autor Postado 6 de outubro de 2008 Hoje o treino rendeu como nunca.. nao posso falar nada pq eh o primeiro dia ainda.. mas vamo ver aii
crysironoz Postado 6 de outubro de 2008 Postado 6 de outubro de 2008 segunda-feira 06/10/08 começo aqui a creatina, ai posto pra vcs os resultados.. 1,82m 63kg (beem magro ) 28 braço relaxado 30 contraido 88 peito café(06;30) whey pre(18;00) malto, creatina pos(20;00) amino ceia(22;00) hipercalorico SATURAÇÃO: (6;30 / 17;30 / 22;00) se tiver dinheiro nenhum problema mandah o whey, mas o aconselhavel é mandah um hipercalórico mesmo e hipercalórico na ceia tá completamente errado na minha opinião. na ceia você precisa de uma proteina de lenta absorção aconselharia uma albumina Cara, na minha humilde opinião, ta TUDO errado ai... café(06;30) TOME HIPERCALÓRICO E NÃO WHEY lanche(15;30) DE PREFERÊNCIA COMA MUITO, ESQUECE DO HIPER. pre(18;00) MIOJO, SÉRIO MESMO, E TREINE 40m DEPOIS pos(20;00) AMINO BLZ, MAS TOME TMB O WHEY JUNTO COM A MALTO TOME O HIPER TMB ANTES DE DURMIR, TOME A CREATINA DEPOIS DO ALMOÇO COM ÁGUA MORNA. Abss brother esse negócio do miojo procede mesmo ? se for fato, eu vo começah a usah já que é mto mais pratico do q preparah uma vitamina. vlw
Frankenchrist Postado 7 de outubro de 2008 Postado 7 de outubro de 2008 se tiver dinheiro nenhum problema mandah o whey, mas o aconselhavel é mandah um hipercalórico mesmo e hipercalórico na ceia tá completamente errado na minha opinião. na ceia você precisa de uma proteina de lenta absorção aconselharia uma albumina brother esse negócio do miojo procede mesmo ? se for fato, eu vo começah a usah já que é mto mais pratico do q preparah uma vitamina. vlw Mandar um macarrão antes de treinar sempre me deu um puta gás e disposição... o miojo eh bem prático e tem mto carbo(ideal) ... soh que não coloque akele tempero! pois tem mtooo sódio... Tenta ae! Abss
glhrm Postado 7 de outubro de 2008 Autor Postado 7 de outubro de 2008 caralho hj foi dia de biceps e triceps.. aumentei 2kg na r-direta, scott, e 1kg na r-inversa 1 placa no t-pulley e corda segundo dia da creatina hj.. o negocio ta bom!
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