Túliomr1338434460 Postado 5 de novembro de 2008 Autor Postado 5 de novembro de 2008 Ontem Biceps e Perna! Consegui aumentar o peso \o/ Alternado fiz com 12/14/16 e concentrado 10/12/14 Banco Scott fiz com 20/23/25 Perna aumentei 10Kg na extensora e na flexora! Leg foi 150/175/200 e Agachamento na barra foi 20/25/30 (cada lado)! Ultima série de agachamento foi de matar! 70Kg! Com toda ctz o SC melhorou muito minha performance!
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