danvalia Postado 24 de outubro de 2008 Postado 24 de outubro de 2008 Pessoal, avaliem minha dieta. 6:20: Café da manhã Shake de Whey (com agua) 2 claras de ovo Barra de proteina (http://www.corpoperfeito.com.br/produto ... Barra_Trio) 10:30 Lanche 2 sanduiches de peito de peru 12:30 Almoço Arroz + frango ou carne ou Macarrão + frango ou carne 15:50 Pre treino 4 fatias de pão integral de soja Mais de meia lata de atum Copo de leite 18:00 Pos treino Shake de Whey + malto Centrum 500mg 20:00 Jantar Frango ou carne ou peixe + arroz (grande refeição!) E ai, posso melhorar em que? Obrigado!
BigBro Postado 24 de outubro de 2008 Postado 24 de outubro de 2008 dieta pra q? idade, peso, altura, bf, tempo de treino... sem as quantidades calculadas (ptn, lipi, carbos, kcals), é bem difícil opinar... mas, de cara, já aproximaria a refeição sólida do shake pós-treino...2h de intervalo é demais. tem que ser, no máximo, 1h entre uma e outra...
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