Exercicio para vasto medial

[camilabf]

Alguém pode responder qual é o melhor exercício para a parte interna da coxa próxima ao joelho... O vasto lateral é fácil de desenvolver, mas toh sofrendo com o medial...

[galloV017]

Agachamento pega o quadríceps por completo, logo esse é o melhor exercício para essa área.

[kadisonsilva]

NO agachamento posicione as pernas um pouco mais abertas.

Na mesa Extensora posicione os pés para fora assim \ /.

[camilabf]

Comecei a fazer isso desde a semana passada, alterar a posição dos pés... vamos ver o que muda... vi em um site que o melhor exercício é passada à frente caminhando e agachando msm, mas esse exercício é cruel demais, tenho medo de lesionar... vcs já fizeram?

[kleber_acg]

Eu ja fiz passada a frente e nao gostei, mas fazendo um agachamento com boa tecnica e carga basta acrescentar +1 ou 2 exercicios para o quadriceps q ja esta de bom tamanho (claro q varia de pessoa pra pessoa). Pra mim agachamento eh sem duvida o melhor exercicio q existe pra perna.

[camilabf]

Passada à frente é uma roubada msm, por menor que seja a carga o risco de lesões é mto grande...

[Dextrose]

Vou testar fazer extensora variando as posições dos pés ...

to com problema pra desenvolver a musculatura na região proxima ao joelho ..parece que minha coxa só cresce em cima

[Manniac]

eu sei que o que vou falar nao tem nada a ver com a questao imposta, mas, Dextrose, esse exercio do desenho (remo), nao esta sendo executada de forma incorreta(com roubo), ou nao, seria so uma forma alternativa de execução, nao menos efetiva?

[galloV017]

A remada sentado deve simular o movimento de um remador, algumas pessoas fazem sem esse movimento das costas, mas para simular realmente o remo além desse movimento com as costas tbm tem um movimento com as pernas, ai sim ele se torna um movimento completo.

[camilabf]

Gente, mas por favor, me ajudem com meu vasto medial... rs... Até que tá melhorando, mas sugestões serão sempre bem vindas!!!