Como ganhar força no triceps e deixar ele gigante ?

[almirf]

tenho pouca força no triceps

na rosca direta pego 15 de cada lado

no supinho pego 30 de cada lado

mas triceps so pego 7 kg de cada lado

tenho pouca força nessa area

como fortalerço o triceps e consigo fazer ele crescer?

[T 4 T 0]

almir, o q pode estar acontecendo, eh voce estar treinando triceps depois de treinar o supino, ou outros exercicios que solicitam bastante a musculatura (pull over, desenvolvimento, etc). tente treinar o triceps isolado num dia da semana, ou treina-lo antes dos outros musculos que solicitam o triceps como auxiliar, ou ate, fazer um treino agonista / antagonista, biceps e triceps. para aumentar o volume, deve-se fazer exercicios basicos de triceps, no caso paralelas, triceps testa e frances com halter, de 6 a 12 repeticoes, 4 series sao suficientes. falow

[ Esta Mensagem foi editada por: T 4 T 0 em 2002-11-28 23:54 ]

[vitz]

eu acho q vc talvez esteja treinando d+,seria bom vc fazer menos exercicios e treinando menos porem mais intenso e assim tendo mais tempo para descansar.

[Mvrck]

Em 2002-11-28 23:03, almirf escreveu:

tenho pouca força no triceps

na rosca direta pego 15 de cada lado

no supinho pego 30 de cada lado

mas triceps so pego 7 kg de cada lado

tenho pouca força nessa area

como fortalerço o triceps e consigo fazer ele crescer?

Poste sua série atual de triceps ...

[Jiu-jitsuRJ]

Em 2002-11-29 12:52, Mvrck escreveu:

Poste sua série atual de triceps ...

Faça isso !!

Lembrando que treinamento de força e de hipertrofia são diferentes... Mas tem como conciliar, ok?!