Colossus_ Postado 18 de dezembro de 2008 Postado 18 de dezembro de 2008 Eh uma sugestao boa de inicio...melhor q o Sustagem q te falei Mantem isso e veja se vai dar resultado. Abs E se misturarmos Sustagem com a proteina bruta? e se add banana e/ou maça? sustagem tá caro??? troca por Aveia ou Neston... E O QUE TEMOS??? UM HIPERCALÓRICO MUITO MAIS BARATO E COM UM IG MENOR QUE ESSES GAINERS DA VIDA!!!!!!! Abraços e bom treino!!!!!
MUKI Postado 18 de dezembro de 2008 Autor Postado 18 de dezembro de 2008 DE MANHÃ ALBUMINA OU A TOTAL PROTEIN antes do treino ALBUMINA OU A TOTAL PROTEIN depois do treino WHEY + DEXTROSE ANTES DE DORMIR PRO PLEX
Colossus_ Postado 18 de dezembro de 2008 Postado 18 de dezembro de 2008 DE MANHÃ ALBUMINA OU A TOTAL PROTEIN antes do treino ALBUMINA OU A TOTAL PROTEIN depois do treino WHEY + DEXTROSE ANTES DE DORMIR PRO PLEX ND DE PROTEINA ANTES DO TREINO........ ANTES DO TREINO SE PRECISA DE CARBOIDRATO... SE ENCHER O RAB* DE PROTEINA ANTES DO TREINO A ABSORÇÃO DE CARBO VAI FICAR MUITO LENTA E RETARDADA E ALÉM DISSO, PROTEINA DESIDRATA E VC NÃO VAI QUERER FICAR DESIDRATADO LOGO NO TREINO!!!!!
MUKI Postado 18 de dezembro de 2008 Autor Postado 18 de dezembro de 2008 ENTENDI.... NADA DE PROTEINAS ANTES DO TREINO... VOU PESQUISAR UM SUPLEMENTO HIPERCALORICO PARA PRÉ-TREINO...
Rolke Postado 18 de dezembro de 2008 Postado 18 de dezembro de 2008 ND DE PROTEINA ANTES DO TREINO........ ANTES DO TREINO SE PRECISA DE CARBOIDRATO... SE ENCHER O RAB* DE PROTEINA ANTES DO TREINO A ABSORÇÃO DE CARBO VAI FICAR MUITO LENTA E RETARDADA E ALÉM DISSO, PROTEINA DESIDRATA E VC NÃO VAI QUERER FICAR DESIDRATADO LOGO NO TREINO!!!!! Nao entendi colossus.....pq varias pessoas entao utilizam o Xtend no pré-treino pra evitar a fadiga muscular.... Abs
Colossus_ Postado 19 de dezembro de 2008 Postado 19 de dezembro de 2008 ENTENDI.... NADA DE PROTEINAS ANTES DO TREINO... VOU PESQUISAR UM SUPLEMENTO HIPERCALORICO PARA PRÉ-TREINO... CUIDADO COM HIPERCALORICOS ANTES DE MALHAR...CONTÉM ALTAS DOSES DE MALTO...QUE TEM O IG ALTISSIMO... PODE TE DAR UMA HIPOGLICEMIA...EU JÁ TIVE ISSO...É FRUSTRANTE VC GASTAR DINHEIRO COM UM SUPLEMENTO ESPERANDO QUE MELHORE SEU DESEMPENHO E ELE FAZER O CONTRÁRIO, TE DERRUBAR!!!!! JÁ EXPERIMENTOU UM PÃO INTEGRAL, GRANOLA, AVEIA??? ABRAÇOS E BOM TREINO!!!!!!!
Colossus_ Postado 19 de dezembro de 2008 Postado 19 de dezembro de 2008 Nao entendi colossus.....pq varias pessoas entao utilizam o Xtend no pré-treino pra evitar a fadiga muscular.... Abs AMIGO... GLUTAMINA + BCAA??? ALGUM ATLETA SÉRIO TOMA ISSO??? SÓ SE FOR PATROCINADO, E MESMO ASSIM TOMA GLUTAMINA APÓS TREINO...BCAA É MAIOR PLACEBO DA HISTÓRIA POR ISSO TÃO TENTANDO PROIBIR...ATÉ A CREATINA QUE JÁ FOI FEBRE PRA DAR FORÇA TÁ SENDO USADA QUASE QUE 90% NO PÓS TREINO E SEM FASE DE SATURAÇÃO... ESSE NEGOCIO DE DISPOR DE AMINOÁCIDOS LIVRES PARA EVITAR O CATABOLISMO É ULTRAPASSADO... SE VC COMER UMA FONTE DE PROTEINA ELA AINDA DISPÕE DE AMINOACIDOS POR 4 HORAS.... ALÉM DISSO UM CARA DE 90 KG VAI FAZER DIFERENÇA TER 5g DE PROTEINA A MAIS NO MUSCULO??? É ÓBVIO QUE NÃO!!!! ABRAÇOS E BOM TREINO!!!
Rolke Postado 19 de dezembro de 2008 Postado 19 de dezembro de 2008 Bom colossus, vc pode ate ter razao, mais acho que 99% deste forum usa algum tipo de proteina (seja la junto com algum carboidrato ou nao) no pre-treino.O Xtend por exemplo eh um deles. E BCAA nao eh placebo cara....e se ela esta sendo proibida, o que me dizer da creatina que ja eh proibida no Brasil, placebo tbm? Me parece que vc nao acha isso, pq esta receitando pro amigo ali... E tem mais....mta gente ja nao usa granola, pao integral, queijo cottage, etc etc no pré-treino pois isso nao facilita a digestao e o sujeito vai com nauseas para o treino....o ideal eh essa alimentaçao ser feita 1hr e meia antes do treino e imediatamente antes do treino tomar um malto sim...faço isso a novecentos anos, e nunca tive hipoglicemia, desmaios, convulsoes, AVCS, nada! Depende da quantidade de malto q vc ingerir....todos sabem que malhar com seus niveis de insulina no pico e mto benefico, por isso a ingestao do malto. Agora, esse forum eh para discussao, portanto respeito sua opiniao... Abs
Colossus_ Postado 19 de dezembro de 2008 Postado 19 de dezembro de 2008 Nao entendi colossus.....pq varias pessoas entao utilizam o Xtend no pré-treino pra evitar a fadiga muscular.... Abs NÃO SEI AMIGO... PROVAVELMENTE SE PARAREM DE TOMAR NÃO SENTIRAM DIFERENÇA ALGUMA A NÃO SER NO BOLSO.... OU SE SENTIREM TALVEZ SEJA EFEITO PLACEBO, ENFIM... ND ANTES DO TREINO ME DÁ UM GÁS EXTRA A NÃO SER IR PRA ACADEMIA MOTIVADO E TALVEZ PRA ESSE PESSOAL... ESSE SUPLEMENTO MOTIVE ELES A MALHAREM PESADO.... ISSO ACONTECEU COMIGO...QDO TOMEI ORNITARGIN, SABIA QUE ERA PLACEBO...SÓ QUE ME MOTIVOU... DE QQ FORMA... FAÇA UM LEVANTAMENTO AI NA SUA ACADEMIA QTS ATLETAS COM + DE 6 ANOS DE ACADEMIA QUE SÃO GRANDES E MALHAM SERIO, SEM AE`S TOMAM ALGUMA COISA ANTES DE MALHAR QUE NÃO SEJA NO2... DE QQ FORMA É UMA ESCOLHA PESSOAL... EU OPTEI POR NÃO TOMAR QUEM OPTAR POR TOMAR EXPERIMENTE UM DIA QUE ESTEJA MOTIVADO IR PRA ACADEMIA SEM TOMAR... PRA VER SE MUDA ALGUMA COISA... ABRAÇOS E BOM TREINO!!!!
Rolke Postado 19 de dezembro de 2008 Postado 19 de dezembro de 2008 Eu pessoalmente so tomo NO pra dar um gás... Mas 3415683459068734905679 pessoas utilizam BCAA,Glutamina,etc etc... Muitas vezes a galera nao tem $$$$$$$$ O q importa eh que pode ser que esteja dando resultados. Isso eh que eh o importante. E vc me dizendo aki neste forum que tudo eh "placebo" sem no minimo me mostrar um estudo cientifico que comprove isso, esta acabando com a motivaçao da galera que nao tem $$$$$$$ pra compra um NO de qualidade. Me mostre algo de qualidade que comprova o que vc esta falando e eu humildemente calo a minha boca e vou dar razao a vc e vou passar a experiencia pra frente ajudando a galera do forum. E que bom q vc usa a motivaçao pra malhar...eu uso cafeina, foi mal! Abs
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