AJUDA...MUSCUL. FEMININA COM TREINO CORRETO(INICIANTES).

[goretti calafange]

Obrigada...LIPS!

Então como faço? Quero ganhar pernas e gluteos + p perder barriga a profa disse q tenho q fazer aerobia antes e depois. E s fizer abdominais + intensos resolve? Tipo 300 abdpminais 3x p semana? Pode ser? Ah errei no agaxamento ñ é 32kg, comecei só agora a faze-lo pq antes ela ñ permitia. To começando c 10kg. E o outro q confundi c o agaxamento é o hack, pego 32kg. (acho q é esse o nome). Poderia me orientar?

[Lipstick]

Naoooo! Nada de milhoes de abdominais! Faz 4x25! E se conseguir faça com anilha no peito pra ficar mais dificil, começa com 3kg ou 5kg.

[Visitante Darcson]

Não faça aeróbicos depois da musculação, vc perderá massa muscular e não gordura.

[Visitante Darcson]

Se quer perder barriga faça uma dieta hipocalórica, vc emagrece como um todo e a gordura localizada desaparece aos poucos.

Porque não treina musculação 2x na semana e deixa os aeróbicos para os outros dias, creio que seria mais producente.

Treinando pernas 1x na semana com boa intensidade pode ser o suficiente. No outro dia vc pode fazer exercícios para a parte superior do corpo.

bj.

[Visitante Romarcos]

Não faça aeróbicos depois da musculação, vc perderá massa muscular e não gordura.

Meu amigo.. de onde vc tirou isso? Algum estudo que comprove o que está dizendo?

Porque.. na prática e acreditava eu que, no conhecimento de todos.. os aerobios ao final do treino utilizam praticamente só a gordura como combustivel o que ajuda e muito no emagrecimento, e, como professor de educação fisica especializado em musculação (treinamento de força), já posso lhe dizer que está completa e redondamente enganado na citação acima......

[MequiGuizim]

Galera, seguinte eu estou com Nutri Mass 7000 mas nao estou numa academia, malho em casa msm queria saber umas dicas corretas para malhar em casa.

[pak]

Postando no lugar errado, sem pesquisar absolutamente nada (pelo visto), sem nem se quer dizer seu objetivo (dentre outras dezenas de coisas imprescindíveis), vc acha q vao te ajudar ?

So pq hj eh sexta feira da paixao ?

So Ele mesmo ou entao algum discipulo q aqui esteja registrado....

[Lipstick]

Meu amigo.. de onde vc tirou isso? Algum estudo que comprove o que está dizendo?

Porque.. na prática e acreditava eu que, no conhecimento de todos.. os aerobios ao final do treino utilizam praticamente só a gordura como combustivel o que ajuda e muito no emagrecimento, e, como professor de educação fisica especializado em musculação (treinamento de força), já posso lhe dizer que está completa e redondamente enganado na citação acima......

Justamente, pois já queimou os estoques de glicogênio, certo Romarcos?

[Visitante Romarcos]

Justamente, pois já queimou os estoques de glicogênio, certo Romarcos?

Carboidrato, ATP, Glicogenio e certeza que se vc esta treinando certo.. está queimando gordura tambem.... e por isso o aeróbico no final.. porque esta completamente depletado o organismo a ponto de estar em queima.

Mas esse aerobico no final tem que ser de intensidade moderada..., porque se for de alta intensidade ae o corpo para de queimar gordura e entra em catabolismo e tachu tchau massa magra........

[goretti calafange]

Oie...Galera!!! OBRIGADA A TODOS pelas dicas q recebi, principalmente a LIPS me ajudou e muito.

Durante esses 4 meses d musculação já estou ficando c um corpo legal, perdi bastante gordura e estou ficando definida. O abdomen, q pensei ñ sair a gordura, ta ficando legal. O q me ajudou foi fazer abdominal c peso d 5kg.

To super feliz, principalmente qndo recebo elogios...hehehe

Bem, porém quero ganhar + perna e panturrilha. A perna ta ficando definida + quero ganhar + massa. Como faço? Qnto a suplementos, to tomando amino fuel, me indicaram tomar aminoáciodo liquido, um amigo q faz nutri. E aí galera o q faço?