CAROLLL Postado 19 de maio de 2009 Compartilhar Postado 19 de maio de 2009 Quero dizer que, não é ruim o aeróbico ser aliado da musculação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
No Efedra Postado 22 de maio de 2009 Compartilhar Postado 22 de maio de 2009 Olha, para queimar a gordura somente o aeróbico. Uma boa é vc fazer assim, se quiser hipertrofiar também. 2ª feira. PERNAS + ABDOMINAIS (com carga) 3ª FEIRA Ombros, Peito + CORRIDA ou CAMINHADA (30 minutos) 4ª FEIRA Biceps, Tríceps + ABDOMINAIS (com carga) 5ª FEIRA PERNAS + CAMINHADA (30 minutos) 6ª FEIRA Costas, Lombar + ABDOMINAIS (com carga) SÁBADO Corrida ou caminhada (1 hora) ... PACIÊNCIA, muita PACIÊNCIA !!!!!!!!!!!!!!!! Eu SEMPRE deixo para fazer o aeróbico depois da musculação, pois ela requer mais força. Eu não deixo meu treino ultrapassar 50 minutos. Boa sorte! Só uma dúvida...por exemplo na terça-feira que tipo de exercícios vc faz para ombros em peito em tão pouco tempo (20 minutos pelo que eu entendi)...Desculpe a curiosidade, mas me interessei pelo treino que vc sugeriu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lipstick Postado 22 de maio de 2009 Compartilhar Postado 22 de maio de 2009 Nossa, pode desconsiderar esse treino! Errado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rodrigo.piedade Postado 28 de maio de 2009 Compartilhar Postado 28 de maio de 2009 Galera não vamos esquecer... Pra queimar gordura tem que fazer dieta. De nada adianta treino de 5 horas, aeróbicos em jejum, etc... Se comer igual um porco. E se engordou comendo errado, não adianta desespero. Tenha paciência e emagreça comendo certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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