??BARRA RETA OU W, QUAL SERIA A MELHOR PARA ROSCA BÍCEPS??

[cupertino]

DIGO, ALGUMA DELAS TRABALHARIA MAIS O BÍCEPS DO QUE A OUTRA??

[Visitante sgtmlg]

Com a W você só trabalha a porção curta do bíceps (parte externa) já com a reta você trabalha melhor a porção longa do bíceps (parte interna), nisto a reta dará mais volume, falo por experiência própria...

[Visitante Romarcos]

Com a W você só trabalha a porção curta do bíceps (parte externa) já com a reta você trabalha melhor a porção longa do bíceps (parte interna), nisto a reta dará mais volume, falo por experiência própria...

Faço dessas, minhas palavras!!

[ThaLauM EnemA]

Aproveitando o tópico sobre bíceps, a rosca Scott (na máquina) poderia ser feita no lugar da concentrada após a rosca alternada?! ou seria melhor no começo do treino de bíceps?

[Visitante sgtmlg]

Aproveitando o tópico sobre bíceps, a rosca Scott (na máquina) poderia ser feita no lugar da concentrada após a rosca alternada?! ou seria melhor no começo do treino de bíceps?

Procure ler mais o fórum, não faz muito tempo eu respondi uma pergunta igual a essa ontem mesmo

E começar pelo scott já ta errado

[ThaLauM EnemA]

Rosca concentrada, por ser perpindicular ao solo há um pico de contração superior ao scott que é apoiado a 45º, nisto não seria um trabalho tão eficiente para bíceps apenas uma variável.

... Seria essa a sua observação sobre Rosca Scott e Concentrada? Então como começar pelo Scott ja está errado, presumo que é melhor deixar como sendo ultimo exercício de bíceps.

[Visitante sgtmlg]

... Seria essa a sua observação sobre Rosca Scott e Concentrada? Então como começar pelo Scott ja está errado, presumo que é melhor deixar como sendo ultimo exercício de bíceps.

Não apenas isto, o scott deve ser aplicado com menos frequência de 1-2x por mês... já que é uma variável não há necessidade de executa-lo em todos os treinos para bíceps, sobre último exercício está correto, mas lembre-se da frequência

[oozaru]

Eu sempre sinto dores no punho quando faço com a barra reta, mas vou tentar melhorar isso, alongando mais ou treinando mais antebraço

[cupertino]

sempre fiz com barra w, e opitei agora por fazer com barra reta para ver os resutados. mas quando eu faço com barra reta percebo que fica difícil nas ultimas repetições subir com a barra sem virar o pulso, risco acho eu de uma lesão.

[ThaLauM EnemA]

E quanto a Rosca na Polia Alta: http://muscul.az.free.fr/pt/bm08.htm, soube que este exercício pode ser feito também ao término no treino de bíceps, como a Rosca Scott. Agora só queria saber se com a polia alta é eficaz?! se alguém costuma fazer este exercício, rende bem? e uma pessoa como eu 1,72m; 71 kg; 18 anos; 1 ano e 4 meses de treino já poderia começar a fazer?