Suplem. Pos treino após Super charger Xtreme

[Visitante arnold..stallone]

toma o super charge no pré, creatina e dextrose imediatamente após o treino e a proteina 30 min depois

Amigo,

Com todo o respeito, mas creatina no pós treino?

Acredito que os conceitos têm de ser revistos.

Depois pode até tomar, mas ANTES definitivamente tem de tomar. 30 mins antes do treino.

ABS,

AS.

[frangotalles]

1 - Por quantos dias eu devo fazer a saturação da Creatina ?

Já foi comprovado cientificamente que o corpo não consegue absorver essa grande quantidade de creatina em um só dia quando fazemos saturação, o excesso será iliminado pela urina e o seu dinheiro também.

2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ?

No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar.

3 - Eu devo tomar creatina somente nos dias que treinar ?

Para garantir o máximo de resultados tome todos os dias.

4 - Quantas gramas eu devo usar ?

No máximo 5g por dia, mais do que isso você vai eliminar o excesso pela urina.

5 - Porque tenho que tomar muita água quando utilizo creatina ?

Para evitar qualquer possível sobrecarga no rins e maximizar os resultados da creatina, para quem não sabe 70% dos músculos são formados por água. Você deve tomar de 3l a 4l de água por dia, independente de estar tomando creatina ou não. Essa medida é uma simples medida de segurança para aquelas pessoas sedentárias que não tomam sequer um copo de água por dia, e com certeza estarão com o corpo muito mais predisposto a ter problemas com uso de qualquer suplemento. Tome muita água!!!

6 - É melhor tomar Creatina com água ou leite ?

Obviamente água, que é uma substância mais simples e vai facilitar a absorção.

7 - Eu tomo a Creatina no pós-treino separada da dextrose e whey ?

Não, você pode tomar os três suplementos juntos, misturados com água.

como vc pode ver, após o treino a creatina é melhor absorvida com agua e dextrose principalmente que é um carboidrato de rapida absorcao... a proteina eu tomaria 30 min apos a creatina

[MR.THOR]

Acho que vou mandar de creatina, whey e dextrose no pós treino. Vai sair mais barato.

É uma boa, mas não esqueça de tomar antes também...na verdade a creatina deve ficar "estocada" previamente no organismo, o pessoal pensa que é só antes de treinar, é um pensamento equivocado...Pra ter maiores resultados deve se fazer uma saturação com uma creatina de boa procedência, nada de midway e similares...

[MR.THOR]

Eu pessoalmente sou fã de creatina, sabendo usar ...dá um pump!

[oozaru]

Mr.Thor tu diz antes = no pré? ou antes de um dia? porque já li que a creatina que tu usa é do dia anterior, e se for no pré o supercharge já tem creatina, ou seja tomano no pré tu ja tem tua dose de crea.

[MR.THOR]

A do dia anterior...

[papaigemeos]

Tô pensando em tomar o Super charger xtreme antes do treino(ele já contém 3000 mg de creatina em duas doses) e após o treino mandar uma dose de Whey Protein com dextrose e 2 tabletes de creatina ( A creatina que arrumei é a Creatine Ethil Ester AKG da marca Precision Engineered, com 180 tabletes, cada dois tabletes contém 2,200 mg de Cee). Alguém conhece esta Crea?

[voL]

entao......comprei o nitro aki e queria perguntar uma coisa eu tomo ele antes ou depois do treino e qtos tomo?

vlws =]