Hadad27 Postado 1 de junho de 2009 Postado 1 de junho de 2009 Fala galera ! Ja estou com os citados suplementos em mãos. Iniciarei hoje, após 3 semanas sem suplementar, esse stack. Meu ultimo relato: https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=102969 Tomando 2 scoops de white flood e 1 scoop de green magnitude 30 minutos antes do treino e 2 scoops de purple wraath durante o treino. Malto e Gold Standard no pós. Abçs
minduca Postado 1 de junho de 2009 Postado 1 de junho de 2009 PW é O suplemento em termos de aminoácidos. Deixa o xtend no chinelo.
Hadad27 Postado 1 de junho de 2009 Autor Postado 1 de junho de 2009 Minduca, espero que seja Além dos suplementos, mudei hoje meu treinamento. Dividi em 5 fichas e dependendo de como estiver minha recuperação (se estiver recuperando rápido) uma 6a ficha. Vamos la: Treino A Supino 45 3x 10 - máx - máx Supino Declinado Supino Reto Supino 30 c/ Halteres Supino Guiado Reto Flexão de Cotovelos 2x máx obs: 3 series de 10 repetiçoes. A segunda e a terceira o maximo de repetiçoes que conseguir. Se for mto além de 10, significa que estou fazendo a 1a série c/ pouco peso. Treino B Pulley Supinado 3x 10 - max - max Remada Fechada 3x 10 - max - max Barra Fixa Aberta 4x máx Remada Aberta 4x 10 - max - max - max Remada Baixa Unilateral Fechada 3x 10 - max - max Remada Unilateral 3x 10 - max - max [b]Treino C Desenvolvimento B. G. 3x 10 - max - max Abduçao de ombros 3x 10 Flexao de ombros sup. 3x 10 - max - max Desenvolvimento 3x 10 - max - max Abdução Unilateral Bco 30 graus 3x10 Treino D Triceps no Cross 3x 10 - max - max Triceps nas paralelas 3x 10 - max - max Triceps frances Unilateral 3x 10 Triceps corda no pulley 3x 10 - max - max Rosca Direta na barra de supino " " " Rosca Scott " " " Rosca Alternada " " " ROsca Direta no Cross " " " Treino E Leg press 45 4x10 Hack 3x10 Extensor 3x10 Flexor 3x10 Flexor em Pé 3x10 Banco Soleos 3x10 Banco Abdutor 3x10 Treino F (opcional) Neste treino darei enfase a algum grupo muscular que pretendo melhorar. Apenas se os outros treinos nao forem suficientes para causar um desgaste grande.
Hadad27 Postado 1 de junho de 2009 Autor Postado 1 de junho de 2009 Dia 01/06 Comecei treinando a ficha D, triceps e biceps. Nem ia treinar hj pois ontem tive um jogo de fut americano bem desgastante. Estou com hematomas no corpo todo e dores musculares, mas ainda assim deu pra treinar forte... graças (eu acho) aos suplementos ( e ao psicologico auhshuasuha) Aparentemente, white flood parece ser melhor que os outros NO´s que ja tomei (no xplode, nanovapor e Sp250). Alguns minutos depois que tomei fiquei formigando um pouco. E o treino rendeu muito. Deu pra pegar bastante peso, com uma recuperaçao mto boa tbm. Durante o treino suei bastante e de vez em qdo ficava formigando. Deu um gás mto bom. Colateral: Um pequeno desconforto no estomago durante o treino, fato que nao sei se pode ser atribuido aos suplementos. Mas observarei se isso acontece novamente nos proximos dias ! Abçs !
Hadad27 Postado 1 de junho de 2009 Autor Postado 1 de junho de 2009 Medidas corporais: Pescoço: 39,5 Ombros: 129,5 Torax: 108 Abdomen: 88 Quadril: 101 Coxa D: 60,5 Coxa E: 59,5 Panturrilha: D 41,5 Panturrilha: E 41 Braço D: 37,5 Braço E: 37,5 Braço D: Flexionado 42 Braço E: Flexionado 42 Altura: 1,88 Peso: 93kg
Hadad27 Postado 1 de junho de 2009 Autor Postado 1 de junho de 2009 Medidas corporais: Pescoço: 39,5 Ombros: 129,5 Torax: 108 Abdomen: 88 Quadril: 101 Coxa D: 60,5 Coxa E: 59,5 Panturrilha: D 41,5 Panturrilha: E 41 Braço D: 37,5 Braço E: 37,5 Braço D: Flexionado 42 Braço E: Flexionado 42 Altura: 1,88 Peso: 93kg % Gordura: 16,4% (Infelizmente minha academia mudou essa avaliaçao. Agora é feito por bio-impedancia, onde a porcentagem de gordura total do corpo é medida, inclusive internamente). Dizem que essa medida aumenta em 4%, em media, a avaliaçao feita por dobras cutaneas. Ou seja, eu estaria com 12,4% de gordura, o que eu dúvido mto.) Tentarei fazer outra avaliação, mas utilizando o metodo das dobras cutaneas abçs !
ZéGaleto Postado 2 de junho de 2009 Postado 2 de junho de 2009 O garoto tá investindo forte ein... t+
Algren Postado 2 de junho de 2009 Postado 2 de junho de 2009 acompanhando.. penso em mandar esse stack em breve
Frankenchrist Postado 3 de junho de 2009 Postado 3 de junho de 2009 Acompanhando... só um detalhe: 4 exercícios pra bíceps eu acho um exagero! mesmo sendo ABCDE
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