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Creatina:Bem ou Mal?


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Ae, galera! Como estão?! =D

Enfim... Mais uma questão sobre Creatina.

Ando tomando Creatina há mais ou menos 1 mês e meio...

Porém, de um jeito um pouco diferente do que o pessoal geralmente toma:

sem fase de saturação, tomando de 500mg a 1g por dia.

Dizem que o que deve ser tomado é 5g/dia, mas achei exagero. O único suplemento que tomo a quantia mandada é Glutamina.

De qualquer forma, li mto que a Creatina pode ser prejudicial, especialmente em quantidades elevadas, para o corpo humano; porém, tendo em vista que conheço pessoas, geralmente dos EUA que tomam mais ou menos 15g/dia, sem ciclar, pensei no caso de eu talvez poder continuar tomando a mesma e só parar um pouco, às vezes.

O efeito em mim não é absurdo. Senti um pouco mais de energia e inchei um pouco, mas tb estou comendo mto mais e malhando 5x por semana; não sentindo necessidade de aumentar a dose.

Ah, é! Eu tomo Creatina Micronizada da American Nutrition, potinho preto, tampa vermelha. Alguma possibilididade de ter esteróides aí no meio? Com a proibição da Crea, dá um medo de pegar alguma coisa alterada, né?!

Enfim, espero que possam me ajudar!

Desculpem-me pelo post mega longo, tentei ser o mais suscinto possível!

Grande abraço!

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Acho que o que tu inchou foi de ti mesmo não por causa dessa "dose" de creatina ai.

Eae, oozaru!

Hahaha... Será? Tenho lá minhas dúvidas! Gostaria muitooo de acreditar!

Me esforço mto no treino, como tudo certinho, não bebo!

Mas acho que por ter apenas 1,70m de altura, eu não requisite um grande volume de suplementos; isso que eu como pra caramba.

Enfim, vc acha que essa minha dose pode ser prejudicial a longo prazo?

Abraços!

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menos de 1g de creatina?

cara vc ta usando muito pouco, pode aumentar sem medo essa dose para 2,5g e veja a diferença, não sentindo nenhum colateral pode aumentar para os 5g recomendados!

Abraços!

Eae, AGO!

Pô, pelo olho, deve ser... no máximo 1g!...

Se a colher é 5g... tomo BEEEM menos do que completaria uma colherzinha daquela menorzinha.

Enfim,... Acho que tô dependendo mto de suppls, e não quero isso! =D

Quero tomar o mínimo possível! Tentar colocar o máximo de alimentação, treino e descanso! =D

Abraz!!!

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