Exerc. Costas

[kadisonsilva]

Aproveitando o gancho

O que vcs falam sobre o PULLDOWN ? (espessura)

http://muscul.az.free.fr/pt/dm35.htm

[Visitante sgtmlg]

Mas já tentou fazer como eu descrevi em cima ???????

Já menos por trás causa do ombro.

[Visitante sgtmlg]

Aproveitando o gancho

O que vcs falam sobre o PULLDOWN ? (espessura)

http://muscul.az.free.fr/pt/dm35.htm

Da o mesmo efeito do pullover, é muito bom para iniciar o treino.

[Visitante]

Da o mesmo efeito do pullover, é muito bom para iniciar o treino.

Musculação é um esporte engraçado e sempre discutível não é mesmo amigos ???? Gosto e uso a Depressão (Pulldown) no fim do treino de Costas...

Abs,

Júnior.

[bombeiro garcia]

Nenhum exercício é um lixo só porque tu não gostas, existem variações.

Pelo jeito tu faz o mesmo treino a anos, sem variar, porque tu deves ter lido em algum lugar que tal treino é milagroso e outro não. Tente pesquisar sobre.

Nossa...esse exercício é um lixo...nem perco o meu tempo.

[Visitante sgtmlg]

Musculação é um esporte engraçado e sempre discutível não é mesmo amigos ???? Gosto e uso a Depressão (Pulldown) no fim do treino de Costas...

Abs,

Júnior.

Nem por isso deixa de ser interessante rs...

[Visitante templodasmagicas]

A quem interessar, tenho os seguintes e-books que posso estar disponibilizando para quem quiser. Basta enviar um e-mail que eu envio o link de download do pacote completo com todos os e-books. Segue abaixo a lista dos e-books que possuo:

• Alem do Anabolismo - Waldemar Guimarães

• Bestiário Anabólico - Waldemar Guimarães

• Guerra Metabólica - Waldemar Guimarães

• Anabolismo Total - Waldemar Guimarães

• Guia de nutrição com e sem Anabolizantes

• Farmacologicos e Anabolizantes

• Musculação - Métodos e Sistemas

• Guia dos Movimentos de Musculação

• Os Exercícios Fundamentais na Musculação

• Princípios do Treinamento Desportivo e da Musculação

• Biomecanica da Musculação

• Musculação - A Solução Anabólica para Fisiculturistas

• Fisiologia Aplicada aos Principais Métodos da Musculação

• Exercicios de Alongamento e as Suas Implicações No Treinamento de Força

• Anatomia da Musculação (Ilustrado)

E-mail: templodasmagicas@hotmail.com

Site: http://www.templodasmagicas.com

[Natural_power]

Sou novo no fórum e andei lendo alguns tópicos...esse me chamou atenção porque ja variei muitos treinos e exercicios. no caso costas pra deixar larga faça o puxador numa barra fixa na posição inicial com os braços inclinados abertos puxando o seu corpo pra cima. se achar leve, coloque aqueles pesos que amarram nas pernas. Pra complementar faça o puxador articulado mas na mesma barra fixa puxando o peso do seu corpo; também voce fazer remada fechada no aparelho ou a sua "Elevaçao com halteres no banco horizontal"...são exercicios de forçar suas costas e alargar elas! E dependendo da intensidade que voce fizer em qualquer treino amigo, o descanço é indispensável!

abraço flw!