Dieta relativamente hipocalórica com treino para definição.

[Visitante hotpants]

sei lá, sempre ouvi dizer que aeróbicos em jejum são muito benéficos pra quem quer secar e tem força de vontade =]

[mat0]

Gostaria de saber como adaptar essa dieta treinando as 18h, tomando café as 9 da manha e almoçando meio dia.

Outra coisa, não suporto fazer aeróbico. Se fizer somente musculação vou obter resultado na perda de gordura e aumento de massa magra?