Iniciante AB seg-seg

[danielpoce]

Seria interessante para quem vai comecar a treinar agora fazer um treino AB de segunda a segunda? tipo durante um mes pra entrar em forma e dps mudar para um ABC segunda a sabado...

A- triceps,peito,ombro,perna2

B-biceps,costas,trapezio,perna1

seria uma boa????

[Jonga]

Não. Mesmo você treinando sem intensidade, o corpo vai precisar de descanso.

ABC2x. 3 exercicios pra musculos grandes, 2 pra pequenos. 3x10.

[Brms5]

Voce poderia fazer assim:

Parte superior

Parte inferior

Descanso

E assim mantém por uns 2 meses depende da sua evolução.

Vlw

[danielpoce]

Entao o melhor msm pra iniciante seria um ABX 2x com domingo de descanso?

A peito triceps ombro

B biceps costa trapezio

C perna antebraco

[danielpoce]

eu nao tenho mto interesse de malhar perna nao, so msm a parte de cima, costa peito braco ombro trapezio.. qual o mais indicado? pq se eu fizer ABC pra isso vai ficar poco exercicio por dia.. ja q eu so vou fazer 3 pra musculo grande e 2 pra pqno

[Lipstick]

Larga de frescura!

Ou vc tem medo de treinar perna??

[danielpoce]

seria uma boa entao AB-AB-OFF-AB-AB-OFF...

[galloV017]

Bom vc é iniciante, daqui a algúm tempo se dará conta que não vai ficar grande sem treinar pernas pesado e vai mudar de idéia. Sobre treinar de seg a seg é loucura mesmo, siga o que já falaram antes abc2x.

[danielpoce]

Costas: Puxada Costas e Remada baixa

Biceps: Rosca concentrada, biceps na maquina e banco scott

Peito:Supino Reto(maquina), crucifixo maquina e supino inclinado

triceps: maquina, polia e corda

ombro:abducao e com o peso

trapezio: levantamento com barra

antebraco na polia e com barra no punho

pernas..

ta bom esse? eu ja malhava antigamente mas parei a um ano.. tinha malhado por volta d eum ano e to voltando de novo.. qro fazer como todo mundo um desenvolvimento rapido

hahha

bom ABAB-OFF-ABAB pra comecar durante 10 dias e dps vo mudar pro ABC

q q acham???

vlw galera

[Lipstick]

E como vc pretende dividir esse treino em AB?