Dieta para hipertrofia - ajuda!

[Lipstick]

afff nen comento isso da onde vc tirou isso vc ta pirando

já vi fisiculturistas comendo até 12 mil calorias por dia ele só ta comendo 3500 kkkkk

Já viu aonde?

Alguem aqui é fisiculturista por um acaso? Todo mundo iniciante que não sabe nem por onde começar!

Não é só qtde de calorias que importa, tem que saber oq comer.

Vc acha q a alimentação dos ficiculturistas sao perfeitas pq eles consomem 12 mil calorias? A maioria se entope de gordura, e na pré competição ficam morrendo de desidratação pra secar.

Vai estudar mais um pouquinho...se vc fosse tão bom não ficava pedindo opininão naqueles treinos de frango que vc posta no fórum de treinamento.

[juninhoto]

K.O

Mulheres 99.990 X 0 Menino.

Flawless victory!

[pefranzoni]

Então petamaluko, eu gasto quase 3000mil calorias por dia! Porque eu ando muito de bike e de terça e quinta eu treino karate, que gasta mais ou menos umas 1000 calorias o treino! :s

mas vou tentar diminuir a quantidade de carbo, alguma sugestão na minha dieta? Pra excluir alguma coisa? Ou colocar algum alimento com mais proteina?

Valeu mesmo pela ajuda ai galera

[Visitante petamaluko]

Já viu aonde?

Alguem aqui é fisiculturista por um acaso? Todo mundo iniciante que não sabe nem por onde começar!

Não é só qtde de calorias que importa, tem que saber oq comer.

Vc acha q a alimentação dos ficiculturistas sao perfeitas pq eles consomem 12 mil calorias? A maioria se entope de gordura, e na pré competição ficam morrendo de desidratação pra secar.

Vai estudar mais um pouquinho...se vc fosse tão bom não ficava pedindo opininão naqueles treinos de frango que vc posta no fórum de treinamento.

da pra ver pelo seu corpo que vc nao é uma fisiculturista

horrivel !

[Visitante petamaluko]

Então petamaluko, eu gasto quase 3000mil calorias por dia! Porque eu ando muito de bike e de terça e quinta eu treino karate, que gasta mais ou menos umas 1000 calorias o treino! :s

mas vou tentar diminuir a quantidade de carbo, alguma sugestão na minha dieta? Pra excluir alguma coisa? Ou colocar algum alimento com mais proteina?

Valeu mesmo pela ajuda ai galera

nao nao cara já que voce faz tudo isso e gasta 3000 mil calorias aproximadamente uma dieta como a sua com 3500 ta perfeito cara

ta perfeito a quantidade de carbo e proteina e gorduras agora vai de voce velho no dia que voce nao andar de bike e nao consumir essas calorias todas vc diminui pra 350 de carbo dai fica bom entendeu

abraços velho !

[Visitante petamaluko]

E da onde tirasse que para cada kg se deve consumir 4 gramas de carbo?

carbo, numa média, deve ser 60% do total das calorias q o individuo precisa por dia, tem nd ve isso ai

O q tem a ver, eh q para cada 1 grama de carbo, se tem 4 calorias.

afff filha nao vo fica entrando em biologia aqui e quantidades caloricas se quiser acredita se nao quiser nao acredita

eu falei 4 gramas pra ele pq vai depender do tanto q ele gasta

se ele gasta 10.000 calorias e pesa 50 kilos quantos de carbo ele vai ter q comer por peso de corpo nao é mais que 4 ?

é duro cara eu tento explicar pra 1 tenho q ficar explicando pra varias pq muitas pessoas nao estuda fica dificil viu nao to falando q eu sou o SABIXÃO nao mas boto fé no meu taco !

estudo até 8 horas por dia sei oq falo !

[Visitante petamaluko]

Já viu aonde?

Alguem aqui é fisiculturista por um acaso? Todo mundo iniciante que não sabe nem por onde começar!

Não é só qtde de calorias que importa, tem que saber oq comer.

Vc acha q a alimentação dos ficiculturistas sao perfeitas pq eles consomem 12 mil calorias? A maioria se entope de gordura, e na pré competição ficam morrendo de desidratação pra secar.

Vai estudar mais um pouquinho...se vc fosse tão bom não ficava pedindo opininão naqueles treinos de frango que vc posta no fórum de treinamento.

é verdade eu sou o frango e voce a GALINHA ! negocio é voce botar um ovo que eu to preçisando de albumina pra crescer !

[Visitante petamaluko]

auheuhaehuaeuhe banido ? nunca !

[Fran Fran]

afff filha nao vo fica entrando em biologia aqui e quantidades caloricas se quiser acredita se nao quiser nao acredita

eu falei 4 gramas pra ele pq vai depender do tanto q ele gasta

se ele gasta 10.000 calorias e pesa 50 kilos quantos de carbo ele vai ter q comer por peso de corpo nao é mais que 4 ?

é duro cara eu tento explicar pra 1 tenho q ficar explicando pra varias pq muitas pessoas nao estuda fica dificil viu nao to falando q eu sou o SABIXÃO nao mas boto fé no meu taco !

estudo até 8 horas por dia sei oq falo !

Fica difícil msm... já vi mtos cálculos na facul p quantidade de nutrientes...nenhum deles se resume a: "multiplica por 4".

[Visitante petamaluko]

Fica difícil msm... já vi mtos cálculos na facul p quantidade de nutrientes...nenhum deles se resume a: "multiplica por 4".

alguem pergunto alguma coisa ?