Exercício glúteo médio e mínimo.

[Fran Fran]

Boa tarde Galera.

Qual o melhor exercício para trabalhar a parte média e mínima do glúteo?

Eu pensei em fazer abdução em pé na polia baixa... alguém sugere um melhor? Tive um bom desenvolvimento de coxas e glúteo, e essa região lateral está começando a ficar "pra dentro". O instrutor sugeriu o avanço, mas gostaria de um específico para essa região.

[Lipstick]

Prefiro a cadeira adutora ou no solo com caneleira. No começo pega bastante, mas depois não dá pra aumentar muito peso na caneleira, aí já era.

Mas com certeza o avanço é o melhor!!! Destroi total.

[Fran Fran]

Prefiro a cadeira adutora ou no solo com caneleira. No começo pega bastante, mas depois não dá pra aumentar muito peso na caneleira, aí já era.

Mas com certeza o avanço é o melhor!!! Destroi total.

Eu comecei com caneleira, mas tem no max. 4 kg.

Só tem a cadeira adutora la, a abdutora não por isso pensei na polia baixa... Mas fico com o avanço então.

Vlw Lip.

[Lipstick]

Eu escrevi errado, era cadeira abdutora mesmo. Não tem?? Não dá pra virar a da adutora em abdutora? Mas essa tbm dá pra zerar fácil.

Mas desencana, faz o avanço que vc ganha mais!

[Fran Fran]

Pior que não vira.

Amanhã começo o avanço.