Rapadura melhor...antes, durante ou após o treino?

[Natural_power]

Galera tenho uma dúvida cabulosa... como podem ver acima. hehhehe

Mas muitos nao sabem RAPADURA NÃO TEM AS MESMAS PROPRIEDADES DO AÇUCAR INDUSTRIAL DE SUPERMERCADO.

Somente gostaria de saber aliado a musculação como devo utilizar a rapadura. flwsss!

[Visitante sgtmlg]

Rapadura é carboidrato de Alto indice glicêmico, é recomendado para treinos muito extensos ou logo após o treino, caso não haver uma fonte de carboidrato de absorção mais rápida como no caso do malto.

Antes não é recomendado por gerar um pico de insulina o que não é interessante, pois a energia adquirida vai embora muito rápido.

[Natural_power]

e cuzcuz??? é bom antes do treino pra dar energia? ou depois?

[Visitante sgtmlg]

e cuzcuz??? é bom antes do treino pra dar energia? ou depois?

Cuzcuz também é carboidrato de alto indice glicêmico, é interessante depois ou até no almoço, mas na refeição que antecede o treino é bom comer banana ou espaguete, até mesmo batata doce ou inhame.

Aveia eu não recomendo a não ser que vc nun tome com leite, pq a lactose dificulta a digestão o que não é interessante para um pré-treino.

Obs: Esse tópico deveria ter sido postado no setor de nutrição, mas tudo bem.

[O Garoto Destemido]

Cuzcuz também é carboidrato de alto indice glicêmico, é interessante depois ou até no almoço, mas na refeição que antecede o treino é bom comer banana ou espaguete, até mesmo batata doce ou inhame.

Aveia eu não recomendo a não ser que vc nun tome com leite, pq a lactose dificulta a digestão o que não é interessante para um pré-treino.

Obs: Esse tópico deveria ter sido postado no setor de nutrição, mas tudo bem.

Valeu, tava querendo a comfirmação sobre comer banana no pré treino.

Outra duvida esse refeição antes do treino deve ser quanto tempo antes 5 minutos, meia hora?

[Natural_power]

Cuzcuz também é carboidrato de alto indice glicêmico, é interessante depois ou até no almoço, mas na refeição que antecede o treino é bom comer banana ou espaguete, até mesmo batata doce ou inhame.

Aveia eu não recomendo a não ser que vc nun tome com leite, pq a lactose dificulta a digestão o que não é interessante para um pré-treino.

Obs: Esse tópico deveria ter sido postado no setor de nutrição, mas tudo bem.

É verdade banana realmente é muito bom antes do treino cara... tem um amigo meu que come de 3 a 5 bananas antes do treino... mas tmb ele treina pesado e a estrutura dele é de bombado(genetica boa)...e ele nem tem condição de comprar suplementos e outras coisas so na banana antes e ainda come cuzcuz depois...

[Visitante sgtmlg]

Valeu, tava querendo a comfirmação sobre comer banana no pré treino.

Outra duvida esse refeição antes do treino deve ser quanto tempo antes 5 minutos, meia hora?

30-90 min dependendo da refeição, no caso da banana 60 min ta bom, mas tem que comer bastante banana né hehe

[O Garoto Destemido]

30-90 min dependendo da refeição, no caso da banana 60 min ta bom, mas tem que comer bastante banana né hehe

Umas 2 ta bom ou tem de ser mais?