nando_paulista Postado 9 de setembro de 2009 Postado 9 de setembro de 2009 Galera Tenho uma dúvida Falo exercícios com halteres... para biceps Existe um valor ideal para colocar em halteres individuais? Qto vcs colocam? Tenho colocado de 15 a 20Kg. As vezes meu pulso fica dolorido... Valeu...
Visitante Ricardo Pereira Postado 9 de setembro de 2009 Postado 9 de setembro de 2009 Nunca tive esse problema,atualmente,estou treinando força com repetições de 6,forçando o máximo,2 segundos na subida do peso e 2 segundos na des- cida do peso.
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