MUDANÇA DE TREINO - estagnado!!

[Aviador]

faz mto tempo q vc treinou 1 musculo por dia?

tenta fazer uma ABCDE aumentando a intensidade nos exercicios... estava estagnado tb nos ganhos, fazia ABC... mudei p ABCDE e melhorou bastante...

pelo teu tempo d treino, vc tem uma boa noçao do q reage bem p seu corpo... o negocio eh testar oq deu mais certo nesse periodo q vc ja treinou e botar em pratica.

Faz tempo sim Parasitta, anos já, ABCDE os treinos ficam bem curtos, vo considerar, valeu pela ajuda!

[Aviador]

aviador, acompanhe o que o nextel disse, concerteza ira ter bons resultados.

e não esquente com "aqueles" que não querem somar, ja reparei isso aqui!!

To pesquisando sobre microciclos Cupertino, vc ja fez essa variação de intensidade?

Vlw

[Aviador]

....

[GUILSILVA]

Lipstick tou de olho em seus posts, não é o primeiro usuário que reclama de suas briguinhas, se continuar assim vou ter q tomar alguma atitude, coisa que não quero ok ?

Espero que compreenda.

Abraços

[Lipstick]

Sim senhor!

[Aviador]

Mais alguma sugestão pessoal?

Vlw

[NEXTEL]

Amigo !!! vc pode tentar tmb esse tipo de treino ex:

supondo ABCx2

ABC1 seria exercícios X

e

ABC2 seria exercícios Y

seg=ABC1

ter=ABC1

qua=ABC1

qui=ABC2

sex=ABC2

sab=ABC2

Sendo que no ABC2 vc mantem alguns exercícios de base do ABC1 e substitui apenas os complementares.

Isso tmb gera uma desadaptação muito boa.

[Aviador]

Amigo !!! vc pode tentar tmb esse tipo de treino ex:

supondo ABCx2

ABC1 seria exercícios X

e

ABC2 seria exercícios Y

seg=ABC1

ter=ABC1

qua=ABC1

qui=ABC2

sex=ABC2

sab=ABC2

Sendo que no ABC2 vc mantem alguns exercícios de base do ABC1 e substitui apenas os complementares.

Isso tmb gera uma desadaptação muito boa.

Entendi, é uma opção boa, só acho que o descanso na quarta seria legal já que eu não fazia isso antes e agora to tentando fazer pra dar um tempo maior de recuperação.

Atualmente vc ta fazendo qual Nextel? ABCD?

Vlw Nextel!

[NEXTEL]

abOFFx2 (descanço na quarta)

[Tyler_Durden_]

Parceiro, o treino e somente um dos passos para adquirir massa magra e evoluir o corpo.

Acho que tudo parte de uma boa alimentacao e se possivel suplementacao.

Tu anda fazendo uma boa alimentacao e suplementacao?

Abraco.