Duvida sobre abdominais..

[xavii]

Opa! .. To malhando a poco tempo(uns 3 meses), troquei a minha serie agora para ABC2x com a ajuda de um membro daqui do forum, so que tenho + 1 duvida qnto aos abdominais.

Eu sei que nao se deve malhar todo dia.. entao como eu posso malhar os 3 tipos de abdominais ??? faço todos na 2° 4° e 6° .. ow 1 em cada dia da semana?? .meu treino e esse aki:

A- Peito/Triceps

Supino Reto com halter 3x8

Supino inclinado 30° 3x8

Crucifixo (deitado) 3x8

tricips no cross ( com corda) 3x8

tricips francesa 3x8

tríceps testa 3x8

B-Biceps/Costas

prulley com triangulo 3x8

puxada por trás

remada sentado 3x8

rosca direta 3x8

bicipes alternado 3x8

concentrado 3x8

C- Ombro/Perna

desenvolvimento de ombro maquina 3x8

Remada Alta 3x8

encolhimento 3x8

Extensao 3x 12

Leg Press 3x 12

Flexora - 3x 12

Panturrilha 3x12

tenho 1,65 e peso 61 kgs.

[NEXTEL]

todos na 2° 4° e 6°

[faustoodilon]

Abdominal nunca é demais...é que nem panturrilha, pode treinar o quanto aguentar. Nunca vi ninguém ter problemas por treinar abdominais demais...

Desde que treine certo.

Abraços.

[Orix]

Voce está completamente errado faustodilon, abdominal é uma musculo como outro qualquer e requer os mesmos cuidados, logo para crescer precisa de descanso e treino adequados. Treinar demais gera problemas sim.

[ricardobs]

Na verdade que eu saiba o abdomen tem alta recuperação, eu falo por experiencia propria: tenho abdominais nos treinos ABC e o único problema que eu tive foi uma barriga punk com quadrados

falo ae xavii hehehe

[Orix]

Antes de falarem besteiras utilizem o botão pesquizar

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... abdominais

[Lipstick]

A galera fala isso, de não treinar abdominal todo dia, até eu já falei, mas qdo eu treinava todos os dias 4x25 com 10kg, meu abdomen era bemmm maior, agora eu treino umas 2x por semana mas não consegui recuperar os 80cm.

[xavii]

Entao o certo e treinar os 3 tipos em dias alternados dps do treino ow todos os duas ??.. agora to meio perdido..

[Dinamarca]

Galera eu estou com uma dúvida parecida..

Meu treino é abc só q faço de seg a sex.

To fazendo todos os abdominais de seg quart e sexta, obliquo externo , reto e a parte debaixo.

Não da pra dividir isso ae e fazer ao longo da semana ex: segunda faço obliquo externo, terça faço reto etc..

E quantos exercicios é bom fazer .. geralmente faço uns 4 mas o q ferra e q vai mto tempo

[Lipstick]

Eu faria todos os dias, um grupo por dia.