whey antes de dormir pode?

[DYcker]

O professor da academia me intruiu da seguinte maneira pra usar os suplementos, só q eu achei estranho ele colocar o whey nesses horarios, será q ta certo mesmo, pq sempre pensei q whey era pra logo após o treino

Whey no café da manhã

BCAA antes do almoço

Massa 90 minutos antes do treino

*Treino*

BCAA depois do treino

Massa 30 minutos depois do treino

Whey antes de dormir

vlw

[xandsk8]

O professor da academia me intruiu da seguinte maneira pra usar os suplementos, só q eu achei estranho ele colocar o whey nesses horarios, será q ta certo mesmo, pq sempre pensei q whey era pra logo após o treino

Whey no café da manhã

BCAA antes do almoço

Massa 90 minutos antes do treino

*Treino*

BCAA depois do treino

Massa 30 minutos depois do treino

Whey antes de dormir

vlw

Também achei muito esquisito esse esquema dele. Não vou muito em conversa de instrutur não...

Whey no cafe da manhã só se tiver sobrando grana, senão troca por albumina ou pode tomar o hipercalórico no lugar da whey.

Whey + malto depois do treino pois já contém uma grande quantidade de BCAAs, fora outros aminoacidos essenciais apos o treino.

Antes de dormir é albumina também.

Hipercalórico antes do treino também não acho legal, o ideal é fazer uma refeição com carbos de baixo e médio IG.

[DYcker]

Também achei muito esquisito esse esquema dele. Não vou muito em conversa de instrutur não...

Whey no cafe da manhã só se tiver sobrando grana, senão troca por albumina ou pode tomar o hipercalórico no lugar da whey.

Whey + malto depois do treino pois já contém uma grande quantidade de BCAAs, fora outros aminoacidos essenciais apos o treino.

Antes de dormir é albumina também.

Hipercalórico antes do treino também não acho legal, o ideal é fazer uma refeição com carbos de baixo e médio IG.

Então fera, pelo o q vc disse ai é o q eu tava pensando em fazer, essa dieta q ele passo ae ta nada haver.

Com o q eu tenho aqui a dieta vai ficar o seguinte

Horario do treino é 15:00~16:00

Massa no café da manhã

BCAA antes do almoço

Malto antes/durante o treino

BCAA logo depois do treino

Whey 25 minutos depois do treino

A noite como eu não tenho albumina eu podia tomar o hipercalorico, ou eu posso ganhar gordura com isso? Se eu não puder tomar o q eu posso comer pra evitar o catabolismo?

[ThaLauM EnemA]

Compra Albumina e toma antes de dormir e ao acordar.

[oozaru]

peito de frango/ovo/queijo cottage

hipercalorico antes de dormir = barriga

whey com malto/dextrose logo após o treino, toma o bcaa com os goles do whey e ja era

[xandsk8]

hipercalorico antes de dormir = barriga

Eu tomo albumina sem sabor com água antes de dormir.

É horrível no começo, mas depois acostuma.

Se tomar com leite vc acaba acrescentando carbos, e se tiver sabor mais carbos ainda.

[ricardobs]

Cara eu faço o mesmo esquema que o seu

De manhã Performass 3000 (com leite).

Antes da academia malto e dois comp. BCAA + Creatina.

DEPOIS da academia no máximo 15 minutos, Whey+Malto e dois comp. BCAA.

Se estiver no horário da janta, meia hora depois do Whey eu janto (tem que esperá ele absorve pois a gordura da comida pode lerdear o processo).

Antes de dormir eu costumo tomar o hipercalórico por que nao tenho Albumina em casa mas se bem que eu to barrigudo né...hehehehe

segue isso aí, não tem erro nenhum.

[Maxwell Smart]

Pra quem considera bobagem tomar whey de manha leiam:

Parece ser uma boa juntamente com a L-carnitina...

[Everton Santos]

Por Maxwell... eu tava lendo esse artigo outro dia... bem interessante aliás.

Mas o que rola pra muitos (incluindo eu) é que Whey bom mesmo não é baratin.. e aí já viu né!! Prefiro deixar exclusivo para o pós treino e mandar minhas claras de ovo de manhã e de noite.

[DYcker]

Por Maxwell... eu tava lendo esse artigo outro dia... bem interessante aliás.

Mas o que rola pra muitos (incluindo eu) é que Whey bom mesmo não é baratin.. e aí já viu né!! Prefiro deixar exclusivo para o pós treino e mandar minhas claras de ovo de manhã e de noite.

Ae fera, tava pensando em tomar algo a noite pra não ter catabolismo, enquanto o dinheiro não chega pra comprar albumina eu queria uma outra solução, o ovo vc come inteiro com gema e tudo ou vc separa só a clara, além disso vc toma puro mesmo ou faz um shake?