L-Glutamina. Quantas vezes tomar?

[Skorpions]

Galera, tenho 28 anos e atualmente com 53,7 Kg.

Já faço academia há 1 mês e 15 dias e estou seguindo uma dieta do meu nutricionista qu compõe além da alimentação, Hipercalórico, Whey e Dextrose.

Minha pergunta é a seguinte: meu tio tomava Glutamina, mas agora ele não está tomando e sobrou meio pote e para não jogar dinheiro fora to querendo tomar. Conversei com meu nutricionista e ele disse que posso.

Contudo a L-Glutamina que meu tio tomava é manipulada e ele tomava 5 gramas duas vezes ao dia .

Queria saber quantas vezes ao dia eu devo tomar e os horários?

Meu treino é à tarde às 17:00 hs.

[pauloboddy]

toma 5g ao acordar e mais 5g antes de dormir.

[alexandreazevedo]

5g após o treino e 5 antes de durmir

[oozaru]

não acho necessario tomar no pós tendo em vista que ele toma whey

tu pode tomar ao acordar e antes de dormir como ja falaram

[Skorpions]

Se eu tomar 5 gramas depois do treino não terá problema se misturar com Whey+Dextrose?

Pergunto, pois, tomo um Whey com água que tem 30g de proteína e na informação nutricional lá diz que 2 scoops dão 280 mcg de Glutamina.

Posso tomar os 5 g de glutamina pura + esse Whey que dá as 280 mcg de Glutamina no pós-treino?

[oozaru]

que whey é esse que da 280mcg?! nossa se isso for verdade pode mandar no pós sim

[Skorpions]

que whey é esse que da 270mcg?! nossa se isso for verdade pode mandar no pós sim

Oozaru eu digitei errado. Esse whey que tomo dá 270,00 mg de Glutamina. O whey é o Super Whey Complete Fuel da IntegralMedica.

Na informação nutricional está assim:

Glutamina/AG - 270,00 mg

Ácido Glutâmico - 7.145,94 mg

O Ácido Glutâmico não é a Glutamina?

O Whey que compro é esse daqui: http://www.sosuplementos.com.br/detalhe ... uto=755109

[alexandreazevedo]

misture tudo num shake só a glutamina o whey e a dextrose.

[oozaru]

é sim a mesma coisa só nao sei o que é essa glutamina a/g nem precisa mandar no pós glutamina ja ´que tem no whey

[Visitante sgtmlg]

O que eu não entendo é um cara de 53kg toma glutamina, cara nem precisa e compra...

Mas enfim acho mais interessante tomar ao acordar e antes de durmir e assim que eu sempre fiz com glutamina e se ela em si influênciou nos resultados creio que também o horário não faria tanta diferença até pq você tomaria ela de qualquer forma.

Mas eu tomaria 2x ao dia, e depende do whey pode ter glutamina também 10g de glutamina com mais 10 do whey já ta de bom tamanho.