cupertino Postado 13 de dezembro de 2009 Postado 13 de dezembro de 2009 estou iniciando meu treino de bíceps por ela, mas queria saber se vai me ajudar a hipertrofiar ou vai dar mais para definição. agradeço quem puder somar para melhor desempenho. no aguardo abraço
MonsterNitroPack Postado 14 de dezembro de 2009 Postado 14 de dezembro de 2009 vc substituiu a rosca normal 3x8 pela 21 ? eu faço rosca 21 é ta aumentando meu biceps.
juaopedroandrade Postado 15 de dezembro de 2009 Postado 15 de dezembro de 2009 vc substituiu a rosca normal 3x8 pela 21 ? eu faço rosca 21 é ta aumentando meu biceps. Num intindi G_G a 'rosca normal' eh a rosca biceps alternada ? Mas as duas sao pra bicpes -.-
cupertino Postado 15 de dezembro de 2009 Autor Postado 15 de dezembro de 2009 vc substituiu a rosca normal 3x8 pela 21 ? eu faço rosca 21 é ta aumentando meu biceps. isso substitui a rosca direta padrão pela rosca 21 e faço 4 repetiçoes
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