PIRAMEDE 15,12,10,8,6,3

[gremiocopero]

Bo galera meu instrutor me recomendou essa piramede, sendo que meu objetivo como ele sabe é a hipertrofia, achei estranho pois são muitas repetiçoes e canso demais, o que acham dessa série?

ele me recomendou essa séria para bíceps e peito

15,12,10,8,6,3 sempre aumentando o peso!

[Lipstick]

Qto tempo de treino?

[gremiocopero]

um pouco mais de 6 meses !

quem tiver alguma sugestão postem aí! valeu

[Lipstick]

Faça o básico....3x12 ou 4x10 ou 4x8.....

[gremiocopero]

ta mas quero saber se esta certo este tipo de pirâmide ou não!

[Lipstick]

Desconheço.

[Marcalbh]

Só 6 meses de treino e já tá fazendo treino piramide?

Qual seu ganho muscular durante esse periodo? Já chegou ao platô (limite)?

Talvez voce precise treinar mais o basico.... 4x 8 ou 3x 10......

[gremiocopero]

ta ja saquei aki ninguem sabe se ta certa ou não essa série

[juaopedroandrade]

O cara nao vai dizer: NAO EXISTE, pq tem loco pra inventar tudo.

mas que eu achei isso uma merd* nao dá pra negar

[Reinaldo.Gomes]

praticamente não existe série errada. depende do peso da velocidade, de tanta coisa... mas 6 séries pra hipertrofia é estranho pacas..

seria melhor você fazer só 12;10;8;6