Aveia, Porque É Tão Vangloriada?

[danvalia]

Porque o pessoal recomenda tanto comer aveia, e sempre come nas dietas?

Pelo que eu vi a tabela nutricional dela nao é nada demais

100g de AVEIA, grão cru:

Calorias:317.9kcal Glicídio:54.2g Proteínas:13.8g Lipídios:5.1g Cálcio:381mg Fósforo:392mg Ferro:3.8mg

Obrigado!

[pauloboddy]

é um carbo de baixo IG

contém fibras (essencial na dieta)

e pelo que vc postou, tem quase a mesma coisa de proteína que muitos peixes por aí.

o duro é comer 100g de aveia!

[lmancine]

usahsuhas é um belo alimento porém consumir 100g como falado aí é dose. sauhshuas

[rodrigo_w_m]

faz um mingau com whey e adoçante..fica bom até!

[pauloboddy]

adoçante é horrível..

faz só com o whey... já é doce.

ferver o whey???

[ThaLauM EnemA]

Manda aveia com frutas: banana, mamão etc.

[Everton Santos]

Eu como com iogurte... mto bom.

[oozaru]

Eu como com iogurte... mto bom.

granola e banana

[pauloboddy]

Meu café da manhã por mais de 1 ano foram duas bananas amassadas com aveia. Não aguentava mais, ainda por cima por que era banana prata, ela é meio azeda. Até meu pai disse, no dia que eu parei, que nem ele aguentava mais olhar eu comer banana com aveia todo dia de manhã. Eu ainda gosto, mas como só de vez em quando.

[bicepsman]

eu como aveia faz um tempao,,cada 2 colheres segundo o rotulo da quaKer da 30g,,entao ate é mole comer 100 gramas,,,

Fazem 15 dias to seguindo a dieta de ganho de massa da nutrex e te aveia em 2 refeiçoes diarias,,uma de manha e outra antes do treino

De manha

2 cups of oatmeal = 108 gramas de carbo =20 gramas de proteina

= 12 gramas de gordura

antes do treino meia medida que da 54g de carbo,,,10 de proteina e 6 g de gordura

Eu coloco num prato de sopa 150 ml de leite des. e mando 45 segundos no microondas,,depois coloco as colheres de aveia e vira uma sopa grossa,,,facil facil de comer e nao coloco açucar,