O que fez a diferença?????

[jordo]

Galera,

Tenho 2,5meses de musculação e tomei alguns suplementos... O fato é que agora todo mundo tá falando q eu tô tomando bomba.

Antes:

Altura: 1,71

peso: 60,3Kg

Torax: 90,5

Antebraço: 26,5

Braço contraido: 32

Atualmente:

Altura: 171

peso: 66,2

Torax: 99

Antebraço: 29

Braço Contraído: 36

Suplementos utilizados:

1º mes: nenhum

2º mês:

Extra pack NO2 (probiotica)

Nutri Whey Protein (Integralmedica)

Atualmente (17 dias tomando):

Whey ON+ dextrose DNA+creatina Universal (no pós)

Também tomei uma caixa de Enzicoba (5mg).

1- Qual desses suplementos fez a diferença?

2- Vale a pena continuar tomando Enzicoba???

Como é que vc tomou Enzicoba? 10 mg por dia?

E a dieta? posta ela ae pra gente...

[thiago_mansur]

Se algum suplemento foi responsável pelo efeito, com certeza foram os supementos atuais ... pq os de ínicio eram muito ruins...

Oque é enzicoba ??? Não tenho conhecimento.

[eli-monstro]

Como é que vc tomou Enzicoba? 10 mg por dia?

E a dieta? posta ela ae pra gente...

Tomei de 5mg a 10mg enzicoba, mas minha dieta ñ é das melhores...

Café:

pão+queijo+prezunto+peito de peru+suco+aveia+whey+fruta

Almoço:

arroz(35%)+feijão(15%)+salada/legume(20%)+peixe/carne/frango-2 pedaços grandes-(30%)

vario bastante, mas geralmente é isso...

Jantar:

arroz+feijão+ovo+peixe/carne/frango+salada/legumes cozidos

Nos lanches da manha e tarde como 2barras de cereais ou 1barra de proteina ou 1biscoito clube social +barra de cereal+nescau

fiquem a vontade p/ criticar a dieta

abraço e obrigado a todos!

[eli-monstro]

Se algum suplemento foi responsável pelo efeito, com certeza foram os supementos atuais ... pq os de ínicio eram muito ruins...

Oque é enzicoba ??? Não tenho conhecimento.

Enzicoba, pelo que me lembro, é um anabolizante não esteróide que melhora a sintese protéica.

É só buscar q tem vários tópicos q explicam bem enzicoba e cobavital.

abraços!

[jordo]

Enzicoba, pelo que me lembro, é um anabolizante não esteróide que melhora a sintese protéica.

É só buscar q tem vários tópicos q explicam bem enzicoba e cobavital.

abraços!

Tu cresceu bem em eli-mosntro...

Vc tomava um comprimido de 5mg 30 minutos antes do almoço e outro 30 minutos antes do jantar? como é que era?

Depois que começou a tomar enzicoba acha que cresceu mais?

Sobre a dieta acho q como melhor que vc... hahaha

[Azulao]

Enzicoba eh um remedio vendido em farmacia sem receita que melhora a sintese proteica, ou seja, eh um anabolizante.. Mas nao como essas bombas que o pessoal toma por aih..

Se nao me engano, esse remedio funciona melhor com quem esta abaixo do peso ideal ou tem mta dificuldade em ganhar peso..

[eli-monstro]

Tu cresceu bem em eli-mosntro...

Vc tomava um comprimido de 5mg 30 minutos antes do almoço e outro 30 minutos antes do jantar? como é que era?

Depois que começou a tomar enzicoba acha que cresceu mais?

Sobre a dieta acho q como melhor que vc... hahaha

Quanto ao modo de tomar, na bula ñ diz se é antes das refeições. Só que um adulto deve tomar de 1 a 2 comprimidos de 5mg.

Então eu mandava um após o almoço e um depois de tomar whey. Eu cresci, mas ñ sei se foi só o efeito de enzicoba. É q tava tomando outro suplementos tbm.

posta tua dieta

[jordo]

Refeição

Café da manhã (8:00)

2 fatias de pão de forma integral

2 fatia de queijo branco (QUEIJO: RICÓTA/COTAGGE/MINAS LIGHT)

3 fatias de peito de peru

1 copo de Leite desnatado + aveia + fruta + (mamão ou banana)

1 comp. de vit C 1000mg

Lanche (11:00)

2 Barras de proteína + pastel de forno integral (ou msm do café da manha) + uma banana

Almoço (13:30)

Arroz ou Macarrão - 2 escumadeiras

2 conchas Feijão ou lentilha

2 bifes de Carne ou Frango (peito de frango, peru, peixes)

Salada à vontade (alface/cenoura/beterraba..)

1 colher de Azeite

Água

Lanche da Tarde: Pré Treino (16:30)

2 fatias de pão de forma integral

1 fatia de queijo branco (RICÓTA/COTAGGE/ MINAS LIGHT)

2 fatias de peito de peru

Leite desnatado + aveia + fruta (Abacate ou banana)

18:30 – 20:00 : 1 banana + barra de cereal - Treino

20:10 - Pós treino Imediato – 1.5 (40g) scoop de dextrose + 1 scoop de whey (30g)

OBS: comer uns 30/40 min depois do treino

Jantar (20:40): [msm do almoço]

Arroz - 1 escumadeiras

2 bifes de Carne ou Frango(peito de frango, peru, peixes)

Salada à vontade(alface/cenoura/beterraba..)

Água

Ceia (22:00)

Albumina (Saltos’s) com água ou 4 claras mais uma gema de ovo + 1 colher de azeite de oliva extra virgem

[eli-monstro]

Refeição

Café da manhã (8:00)

2 fatias de pão de forma integral

2 fatia de queijo branco (QUEIJO: RICÓTA/COTAGGE/MINAS LIGHT)

3 fatias de peito de peru

1 copo de Leite desnatado + aveia + fruta + (mamão ou banana)

1 comp. de vit C 1000mg

Lanche (11:00)

2 Barras de proteína + pastel de forno integral (ou msm do café da manha) + uma banana

Almoço (13:30)

Arroz ou Macarrão - 2 escumadeiras

2 conchas Feijão ou lentilha

2 bifes de Carne ou Frango (peito de frango, peru, peixes)

Salada à vontade (alface/cenoura/beterraba..)

1 colher de Azeite

Água

Lanche da Tarde: Pré Treino (16:30)

2 fatias de pão de forma integral

1 fatia de queijo branco (RICÓTA/COTAGGE/ MINAS LIGHT)

2 fatias de peito de peru

Leite desnatado + aveia + fruta (Abacate ou banana)

18:30 – 20:00 : 1 banana + barra de cereal - Treino

20:10 - Pós treino Imediato – 1.5 (40g) scoop de dextrose + 1 scoop de whey (30g)

OBS: comer uns 30/40 min depois do treino

Jantar (20:40): [msm do almoço]

Arroz - 1 escumadeiras

2 bifes de Carne ou Frango(peito de frango, peru, peixes)

Salada à vontade(alface/cenoura/beterraba..)

Água

Ceia (22:00)

Albumina (Saltos’s) com água ou 4 claras mais uma gema de ovo + 1 colher de azeite de oliva extra virgem

achei sua dieta maneira...eu acho q na minha o q tá muito fraco são os lanches, pois como tô no trampo o dia todo, só dá pra improvisar...+ vou dar uma melhorada

será q vale a pena procurar um nutricionista ou ele vai passar uma dieta impossível??

[jordo]

achei sua dieta maneira...eu acho q na minha o q tá muito fraco são os lanches, pois como tô no trampo o dia todo, só dá pra improvisar...+ vou dar uma melhorada

será q vale a pena procurar um nutricionista ou ele vai passar uma dieta impossível??

Se o Nutricionista for competente... Vale a pena sim! Falo isso pq fui em uma recentemente e não gostei nem um pouco, fez a dieta de qualquer maneira... sei la.

Essa dieta que to seguindo foi montada aqui no forúm. Adapta aos seus horários ou posta suas dúvidas na seção de nutrição.