kleas Postado 10 de março de 2010 Compartilhar Postado 10 de março de 2010 olá pessoal, primeiramente temos que levar em conta a anatomia do corpo humano. quando vc faz peitoral vc trabalha de maneira significativa trícpes deltoide anterior peitoral maior sendo que o tríceps não é auxiliador e sim motor primario então trabalha muito. de 24 a 48 horas não parece ser ideal é ideal para o trabalho de hipertrofia. outra dica existem dois tipos de hipertrofia a sarcoplasmática e a miofibrilar. séries de grande resposta a volume muscular os intervalos são curtos e as repetições de 12 a 15, mesmo porque a musculatura precisa chegar a fádiga plena. repetições de 6 a 8 os intervalos chegam até 2min, hipertrofia miofibrilar o volume muscular acontece muito pouco porem a mesma se torna mais forte. tai algumas dicas a se meditar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
juaopedroandrade Postado 10 de março de 2010 Compartilhar Postado 10 de março de 2010 Obrigado pela resposta, canmpo! Meu atual treino AB é intenso, capricho na carga. Ele não tem muitos exercícios para cada músculo porque minha intenção é ficar no máximo 1h na academia. Adicionar mais exercícios na série AB elevaria esse tempo, o que não é recomendado.... Mas é bom saber que você também já faz esse treino ABC e está tendo bons resultados com ele. Vc treina seg/qua/sex? Pode postar seu treinamento? Abraço! Sinto te dizer, mas nao é intenso. se fosse tu chegaria no treino de quarta podre. Eu se fosse tu tentaria um ABCx2. ABCx1 é tenso pra quem nao treina cm intensidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
juaopedroandrade Postado 10 de março de 2010 Compartilhar Postado 10 de março de 2010 olá pessoal, primeiramente temos que levar em conta a anatomia do corpo humano. quando vc faz peitoral vc trabalha de maneira significativa trícpes deltoide anterior peitoral maior sendo que o tríceps não é auxiliador e sim motor primario então trabalha muito. de 24 a 48 horas não parece ser ideal é ideal para o trabalho de hipertrofia. outra dica existem dois tipos de hipertrofia a sarcoplasmática e a miofibrilar. séries de grande resposta a volume muscular os intervalos são curtos e as repetições de 12 a 15, mesmo porque a musculatura precisa chegar a fádiga plena. repetições de 6 a 8 os intervalos chegam até 2min, hipertrofia miofibrilar o volume muscular acontece muito pouco porem a mesma se torna mais forte. tai algumas dicas a se meditar. teoria mode/ on Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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