3 WHEY NITRO2 MILLY + ZMA MILLY + CREA

[i9]

café 6hrs : 2 paes de forma +uma fatia de queijo

lanche 9:30 hrs: fruta

almoco12:30 : uma colher de arroz e feijao, um bife , salada a vontade

lanche 15: fruta

chego em casa as 6:50

[juaopedroandrade]

café 6hrs : 2 paes de forma +uma fatia de queijo

lanche 9:30 hrs: fruta

almoco12:30 : uma colher de arroz e feijao, um bife , salada a vontade

lanche 15: fruta

chego em casa as 6:50

Noossa cara, tá muito tensa essa dieta Tem que comer bem mais.

[i9]

meu bf ta alto ... 17

[juaopedroandrade]

meu bf ta alto ... 17

Comer pouco nao significa perder gordura.. quais tuas medidas ??

[oozaru]

vai pro trabalho e escola com lanches preparados, nem que seja um shake com aveia e etc, nem que tu peça pra ir cagar e vai la toma e sai, nao esquece de dar descarga se nao podem desconfiar que tu foi bater uma

[juaopedroandrade]

vai pro trabalho e escola com lanches preparados, nem que seja um shake com aveia e etc, nem que tu peça pra ir cagar e vai la toma e sai, nao esquece de dar descarga se nao podem desconfiar que tu foi bater uma

DAÇSKLDHAÇKDJLHASDLKAHSDA

[i9]

Tem que ser batata doce ? pode ser batata normal não ?

[juaopedroandrade]

Tem que ser batata doce ? pode ser batata normal não ?

se quer crescer, tem que ser doce. mas se tu quiser, pode comer a inglesa mesmo. só que tu cresce bem mais cm a doce.