Treinamento em Circuito (duvidas)

[petterson10]

Boa Noite,

Meu treino ele é separado em A,B e C. sempre treinei assim(uns 2 anos) e sempre gosto desse treino. nunca achei q o treino ADBCD traz grandes resultados comigo( só o fiz 2 vezes). Mas é maio o tempo ficará bem curto pelo q eu to vendo e o tempo na academia terá q ser bem rapido, entao estava pensando em fazer um treino em circuito com o objetivo de hipertrofia foi ai que apareceram as duvidas.

1- tem como um treino em circuito ser para hipertrofia?

2- eu poderia treinar deste modo um treino em circuito, o treino seria bom? oq poderia mudar?

A-Peito e Costas

Supino reto e já depois puxador aberto

supino inclinado e logo depois remada sentada

voador e depois remada curvada

B- triceps e biceps

rosca direta e dps rosca francesa

rosca alternada e dps polia

concentrada e dps testa

depois ante braço com dois exercicios.

c- ombro e perna

elevaçao lateral - agachamento

desenvolvimento - leg

remada alta - extensora

encolhimento com barra - panturilha

e ai? se tiver qualquer alguma coisa errada, podem falar, fiquem a vontade a falar o que estiver errado por ai, ok? se deve trocar exercicio ou nao, se pode colocar mais alguns.

espero resposta. Obrigado

[Thiagoow]

Você ta malhando 2 grupamentos grandes em 1 dia e 2 pequenos em outro?

Locura cara hehehe..

Faz Peito-Triceps e Costa-Biceps!

[petterson10]

entendo. Mas pode treinar peito e triceps em um treino circuito sendo q o triceps é um musculo que é mto usado nos exercicios de peito?? pode isso? e pode tb treinar costas e biceps sendo q o biceps tb é mto usado? outra duvida é q ja li alguns artigos em sites falando que seria melhor treinar biceps e triceps do q separados. oq tudo q eu falei está certo e errado? por favor tirem essas duvidas

[Filinto Miller]

Um treino em circuito seria mais pra adaptação. Não teria problema fazer peito com triceps, já que a carga não seria tão grande.

Pra hipertrofia é melhor partir pra um ABC mesmo, fazer 2 músculos por dia, com mais intensidade. No caso pode se fazer peito com ombro, ou com biceps, faça triceps com costa. Se quiser experimentar fazer biceps com triceps pode também.

[FSchultz]

Galera para perda de gordura corporal e ganho de massa (hipertrofia) o que voces consideram melhor, o trinamento em circuito ou o trinamento ABC 2 musculos por dia etc...

Eu treino das 23:00 as 0:00

portanto gostaria de uma especificação de treino para esse horario visando o ganho de massa muscular.

Peso 75kg e tenho 1.80m

nao to fora do peso mas quero ganhar mais massa pois tenho apenas 39,5 de biceps

Falow abraços

[petterson10]

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