Treino AB (Adaptação)

[KenanJJ]

Salve galera! Estou treinando a uma semana aproximadamente e estou com uma dúvida em relação ao meu treino. Sempre vejo aqui no forúm alguns treinos de usuários também em fase de adaptação e iniciantes e estou um pouco "preucupado" porque eu só faço um exercício por músculo (exeto perna e costas) no meu treino. Isso é normal em fase de adaptação?

Treino A (Aquecimento/Perna/Ombro/Peito/Tríceps)

Aquecimento:

Esteira 20 minutos

Perna:

Leg Press 3x15

Cadeira Extensora 3x15

Cadeira Adutora 3x15

Ombro:

Desenvolvimento com Halteres 3x10

Peito:

Supino Reto 3x15

Tríceps:

Trícepes na Polia Alta (mãos em pronação) 3x15

Treino B (Perna/Costas/Bíceps/Aquecimento)

Perna:

Cadeira Flexora 3x15

Cadeira Abdutora 3x15

Panturrilha (aparelho que parece um leg press) 3x15

Costas:

Puxada Atrás com Polia Alta 3x15

Puxada em Barra T no Aparelho 3x15

Bíceps:

Rosca Direta 3x15

Aquecimento:

Esteira 20 minutos

É esse aí o meu treino. Espero com a ajuda de vocês. Grato desde já.

[canmpo]

Qual sua idade, peso e altura?

[KenanJJ]

Qual sua idade, peso e altura?

Salve canmpo, tenho 16 anos de idade, peso 120kg e meço 1,80m de altura. Tenho como objetivo hipertrofia.

[Lipstick]

Acho que dá pra colocar pelo menos 2 exercícios pra cada músculo.

Diminua a esteira no início do treino, faça no mázimo 10 min e faça 30 min no final, pra ajudar na queima de gordura e evitar perda de massa magra.

[KenanJJ]

Acho que dá pra colocar pelo menos 2 exercícios pra cada músculo.

Diminua a esteira no início do treino, faça no mázimo 10 min e faça 30 min no final, pra ajudar na queima de gordura e evitar perda de massa magra.

Valeu Lipstick, vou seguir suas recomendações e falar com o instrutor a respeito dos exercícios.

[Lipstick]