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diorfo

dextrose ou maltodextrina?

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Visitante Passaro   
Visitante Passaro

Eu acho perda de dinheiro comprar dextrose e maltodextrina...

tome apenas maltodextrina depois do treino junto com whey protein e eh soh correr pro abraço.. albumina ao acordar e ao dormir

Fui

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Visitante Mestre   
Visitante Mestre

Para usar no pós treino prefira a Dextrose pois ela tem um IG maior que a Malto, e portanto libera mais Insulina absorvendo e repondo o Glicogênio mais rapidamente.

Dextrose com Whey no pós treino na minha opinião é uma combinação perfeita.

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Visitante Punisher_BR   
Visitante Punisher_BR

Eu prefiro muito mais dextrose, alem d achar mais eficaz o gosto é melhor

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Vira e mexe esse assunto volta aqui no fórum.

Na minha opinião isso é uma opção muito pessoal, a dextrose tem IG mais alto, mas nada monstruosamente maior que a malto. Eu prefiro a malto porque acho o gosto melhor, mas falando do ponto de vista anabolico a diferença é mínima.

Outra questão importante que sempre surge nesse tema é sobre a malto ter IG menor que a dextrose e por isso algumas pessoas sugerirem o seu uso antes do treino. A malto tem o IG muito alto para ser tomada antes do treino, é um carboidrato complexo mas que devido ao processamento industrial tem seu IG muito alto o que, na minha opinião, inviabiliza seu uso antes do treino.

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Ems    0

Gostaria de deixar minha opiniao sobre o assunto....

Bem...

Entre Malto e Dextrose (no pos treino) eu prefiro a dextrose por dois motivos basicos...Tem o indice glicemico maior que a Malto, e possue carboidratos simples....dois elementos que favorecem a rapida absorção ao contrario da malto q tem carboidratos complexos q tem uma absorcao mais demorada.

Agora quanto a Malto antes do treino concordo com o mineiro-sp ....acho meio temeroso tomar por causa do alto IG.

No mais acho essencial tomar pelo menos deles no pos treino ..para quem busca hipertrofia é logico.

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Concordo com vc quando diz que a dextrose tem IG mais alto e por isso seria mais indicada para o póstreino, só costumo dizer que a escolha entre as duas é pessoal porque creio que aqui a maioria dos usuários é de pessoas comuns, poucos são fisiculturistas mesmo. Quando se chega a um nível muito alto de competições as pequenas diferenças tornam-se diferenciais enormes. Para pessoas comuns o IG da dextrose e da malto acabam quase que se equivalendo.

Já quando vc se refere aos carbos complexos e simples, o conceito de que carbos complexos sempre são absorvidos mais rapidamente já não é mais verdade em todos os casos, isso porque o processamento industrial pelo qual passam os alimentos e suplementos alteram sua estrutura. Só para ilustrar esse fato, a malto tem IG mais alto que a glucose.

Gostaria de deixar minha opiniao sobre o assunto....

Bem...

Entre Malto e Dextrose (no pos treino) eu prefiro a dextrose por dois motivos basicos...Tem o indice glicemico maior que a Malto, e possue carboidratos simples....dois elementos que favorecem a rapida absorção ao contrario da malto q tem carboidratos complexos q tem uma absorcao mais demorada.

Agora quanto a Malto antes do treino concordo com o mineiro-sp ....acho meio temeroso tomar por causa do alto IG.

No mais acho essencial tomar pelo menos deles no pos treino ..para quem busca hipertrofia é logico.

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Ems    0

Ok...Concordo plenamente.

Só coloquei uma opiniao pessoal.

E acho importantissimo esse debate sobre pontos de vista, ate para maior riquesa de detalhes e engrandecimento nao so do forum como tb dos participantes do mesmo.

No mais é isso ai.

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Visitante Mestre   
Visitante Mestre

Pode tomar tudo junto.

Eu costumo levar uma copo com Whey e Malto(ou Destrose) já pronto e quando acaba o treino eu nem espero chegar em casa, tomo logo em seguida de final do treino.

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Pode tomar tudo junto.

Eu costumo levar uma copo com Whey e Malto(ou Destrose) já pronto e quando acaba o treino eu nem espero chegar em casa, tomo logo em seguida de final do treino.

pra mim isso nao eh problema, eu moro a uns 100 metros da academia hehehe

mas entao pode tomar tudo junto mesmo?

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