Treino com Peso Livre !

[gotiR]

Bom rapaziada estou em um dilema sério... eu trabalho de 9 as 18 e faço faculdade das 19 as 22, sendo assim não estou tendo tempo para malhar, é ai que entra a parte interessante !

Fiz um rolo com um camarada meu, ele me deu os pesos que ele tinha em casa e eu dei o meu PS2 pra ele... porque ambos não usavamos os mesmo e ia ser mais vantajoso para os 2... mas eu estou sem muitas alternativas de exercícios... por enquanto estou fazendo os mais praticados...

sera que alguem poderia me dar umas dicas de exercícios com peso solto ?! pra costas principalmente... que eu só consigo me recordar de 1 exercício e é muito pouco !

Tenho a barra reta de supino

2 Halteres

e agora não me recordo as anilhas !

pretendo comprar mais anilhas, um banco flexível, uma barra reta curta e barra W... mas tem q esperar dia 10 que sai a grana!

e aproveitando queria saber se a barra H se faz tão necessária ?!

Se alguem puder me ajudar ficaria bastante agradecido...

por enquanto é isso !

Abraço a todos

[Boderh]

Barra h não precissa ai abaixo vai os melhopres exercícios com link pra ti ve

Por ordem de importancia

1º Levantamento Terra

http://muscul.az.free.fr/pt/lfh16.htm

2ºAgachamento

http://muscul.az.free.fr/pt/ch08.htm Ps: pra esse você precissa de um suporte

3º Remada curvada

http://muscul.az.free.fr/pt/dh10.htm

4ºRemada curvada inversa

http://muscul.az.free.fr/pt/dh23.htm

5ºSupino

http://muscul.az.free.fr/pt/pb01.htm

OBS: todos esses exercícios , como tu pode ve ali não são aconselhados , para iniciantes é bom que tu leia um poucos sobre esses exercíos básicos , antes de faselos e um treino de adptação de 1 mes em uma academia .

[gotiR]

valeu brother... ja deu uma grande ajuda... vou da uma lida aqui nas coisas e começar a fazer !

[Boderh]

Vai entra numa academia pra fase um treino de adapatção ? , da pra fase um AB2x bem curto , por causa do tempo .

[gotiR]

boderh to sem condições de entrar para uma academia no momento, somente se ela funcionar ate as 2 da manha =(

Desculpe a minha ignorância, mas o q seria um AB2x bem curto ?!

Vlw