Ajuda pra definir

[oozaru]

aff, denovo essa ESTÓRIA de aeróbico em jejum!?

vai cair na eesteira amigão!! rsrs

não entra nessa não!!

abs...

AEJ funciona sim, só que tem que saber fazer

[Visitante kolesne]

aff, denovo essa ESTÓRIA de aeróbico em jejum!?

vai cair na eesteira amigão!! rsrs

não entra nessa não!!

abs...

melhor nem comentar...

[rodrigo_w_m]

sua dieta esta boa, podendo sofrer algumas alterações, mas no geral se vc esta seguindo cfme postou, esta no caminho!

Sugiro que vc pesquise mais a respeito de novos treinos, talvez um abc ou ab 2x por semana e priorizando mais repetiçoes.

Tem seu aerobico, vc esta fazendo dentro da faixa que queima de gordura?

Os termogenicos tbm ajudariam sim, vc ja usou algum?

os mais cotatos sao esses: Oxyelite Pro/Red Line/MeltDown/Dyma Burn/GAT Jet Fuel/Labrada Charge/MHP Takeoff/BSN Thermonex/Man Sports Vaporize/Xenadrine RZR-X/Hydroxycut/Lipo 6 black/Lipodrene

caso queira algum entre em contato.

abs

[leandrus777]

Valeu galera! Agradeço pela ajuda de vcs até agora! Marquei uma nutricionista na semana que vem e vou aprimorar a minha dieta e perguntar pra ela sobre os aeróbicos em jejum.

Mas pelo q eu andei lendo acho que vai ser interessante, já que eu teria a possibiliade de fazer os aeróbicos de manhã cedinho e só malhar a noite.

Quando eu me consultar com a nutricionista eu posto a resposta dela.

Valeu!

[Reinaldo.Gomes]

aff, denovo essa ESTÓRIA de aeróbico em jejum!?

vai cair na eesteira amigão!! rsrs

não entra nessa não!!

abs...

"A quantidade de gordura que você queima durante a corrida também pode ser afetada pelo tempo desde que ingeriu carboidratos. Se você comeu carboidratos nos 90 minutos antes da corrida (particularmente alimentos com alto índice glicêmico), seu corpo tenderá a usar menos gordura e mais carboidrato durante a corrida. Isso ocorre porque insulina é liberada em resposta à ingestão de carboidratos, o que reduz a mobilização de ácido graxo, o que diminui a habilidade de seus músculos usarem gordura como combustível."

[Visitante kolesne]

"A quantidade de gordura que você queima durante a corrida também pode ser afetada pelo tempo desde que ingeriu carboidratos. Se você comeu carboidratos nos 90 minutos antes da corrida (particularmente alimentos com alto índice glicêmico), seu corpo tenderá a usar menos gordura e mais carboidrato durante a corrida. Isso ocorre porque insulina é liberada em resposta à ingestão de carboidratos, o que reduz a mobilização de ácido graxo, o que diminui a habilidade de seus músculos usarem gordura como combustível."

Pretty obvious!

"No estado alimentado, a fonte predominante de energia é a reserva de glicogênio hepático e muscular, e a maior participação dos lipídios ocorre somente após 20-25 minutos de atividade. As proteínas, por meio da via proteolítica, são responsáveis por apenas 5-15% do fornecimento de energia neste processo. Já no estado de jejum, devido à baixa reserva de glicogênio e conseqüente reduzida participação da via glicolítica, a fonte predominante de energia são as gorduras, por meio da beta-oxidação, ou seja, os triglicerídeos são quebrados em glicerol e ácidos graxos e este último é convertido em Acetil CoA para posterior entrada no ciclo de Krebs e oxidação (CHAMPE, HARVEY, FERRIER, 1996). A literatura científica comprova que durante o aeróbio em jejum a presença de glicerol e ácidos graxos livres no sangue é significativamente maior do que no estado alimentado, reflexo da maior participação de gorduras (BOCK, RICHTER, RUSSEL et al, 2005; PACY, BARTON, WEBSTER, GARROW, 1985).

No jejum, a participação das proteínas se mantém entre 5-15% no processo de geração de energia, ou seja, o catabolismo muscular não é intenso desde que você não exagere no tempo e utilize alguns suplementos anti-catabólicos a fim de reduzir a proteólise.

Torbjorn relatou em seus experimentos que a proteína degradada diminuiu ao invés de aumentar durante a aerobiose em jejum. Em outras palavras, não se experimenta catabolismo muscular, mesmo em jejum. Em decorrência da grande utilização de ácidos graxos como fonte de energia no aeróbio em jejum".