Ajuda pra definir

[leandrus777]

Fala Galera! To precisando da ajuda de vcs. Já malho a 1 ano e três meses e os únicos suplementos que usei foram albumina, bcca, whey, creatina, NO, glutamina e malto.

Tenho 1,78 de altura e to com 82 quilos, mas meu problema é BARRIGA!

To com 93 de barriga e com dieta e aeróbico não dá dando tanto resultado (nos últimos 3 meses só perdi 2 cm, tinha 95).

Esse mês acabei de pagar meu carro e to afim de investir pesado pra perder essa barriga e depois partir com tudo pra atingir os 40 cm de braço!!! (tenho 36 agora).

O que eu queria saber é o seguinte: Com 300 reais por mês pra gastar com suplementos o q vcs me indicariam pra perder gordura e posteriormente acelerar o ganho de massa muscular? Quero estar MANEIRO em dezembro!!!

Já li muito sobre relatos de suplementos no forum, mas ainda não manjo muito da combinação de suplementos então resolvi perguntar.

Valeu pela atenção!

[Reinaldo.Gomes]

qual é sua dieta e rotina de treino?

[leandrus777]

Minha dieta é a seguinte:

Café da Manhã ( 07:00 )

45 gramas de whey

2 Fatias Pão Integral + peito peru

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Lanche ( 10:00 )

100 Gramas de salmão

2 Fatias de Pão Integral

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Almoço ( 12:30)

100 Gramas arroz Integral

20 gramas Feijão

150 gramas de frango

Ovo inteiro (cozido).

Salada simples.

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Pré treino ( 16:30 )

30 gramas de aveia

100 gramas peito de frango.

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Pós treino ( 18:30 )

30 gramas de Whey

30 gramas de malto.

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Jantar (19:45 )

100 Gramas de peito de frango

1 Ovo.

Salada simples

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Lanche (21:40)

30 Gramas de Albumina

Fruta

Meu treino é ABoffCD com 45 min de aero todo dia.

Alguma sugestão pra melhorar ???

[Sparcow]

Se vc quer secar, tem que alterar seus hábitos, alimentação e treinos.

Não tem como manter treino de hipertrofia, com a suplementação toda, e querer queimar gordura. Ou vc cresce ou vc emagrece.

Para crescer vc estava com uma dieta e suplementação hipercalórica, para secar vc precisa consumir menos calorias do que gasta, obrigando seu organismo a consumir a gordura.

Calcule +- quantas calorias vc consome e quantas vc gasta, regule sua dieta para que a conta fique negativa. E na parte dos suplementos, vc tem duas opções. Ou toma um termogênico, ou parte pro ECA, que seria uma parada mais "hardcore".

[leandrus777]

minha dieta tá em torno de 1800-1900 calorias e gasto cerca de 2700-3000 pois em 2 dias também faço judo (comecei tem 2 meses). Refrigerante não to tomando nada!!! E doce e fritura nem pensar!!!

Sobre o termogenico já pesquisei e me parece que os melhores são o hydroxycut e o lipo black. É isso mesmo? me indicariam mais algum?

Sei que o resultado varia de pessoa pra pessoa e que descanso-treino-alimentação são 85 % do resultado, mas se fossem vcs, o q comprariam com 300 reais por mes se estivessem afim de definir?

Valeu!

[Ilsiin]

A minha sugestão seria:

Compre o queimador de gordura Lipo 6x ... muita gente gosta ! Quando for usá-lo ele te dará energia a todo o vapor proveniente da gordura acumulada !

Enquanto estiver usando eu cortaria a Malto. !

E Outra coisa também muito importante ! Evite as frutas à noite, pois o açúcar das frutas nesse período do dia vira gordura acumulada, aumentando assim a sua pança ! E aumente o consumo delas pela manhã sem se preocupar !

Também tou com esse mesmo problema que você ! Sempre fui tanquinho e nunca imaginei eu ter uma pança :S !

[LucaStyle]

Se for investir em suplementos ve um thermo importado (dyma burn, hydroxycut, redline, animal cuts...)

Não sei se vc tem tempo, mais uma boa opção é aeróbicos em jejum.

Caso não tenha, mantenha aeróbicos no pós treino.

[leandrus777]

Realmente tava dando mole nessa questão da fruta, nem tinha me passado pela cabeça.

Sobre o aeróbico em jejum não tinha ouvido falar, mas vou pesquisar!!!

Os termogênicos importados eu encontro em alguma loja que venda on-line?

[Visitante kolesne]

Se vc quer secar mesmo procure produtos da Cellucor (D4, T7 e L2).

Esses eu garanto!

[mp1234]

aff, denovo essa ESTÓRIA de aeróbico em jejum!?

vai cair na eesteira amigão!! rsrs

não entra nessa não!!

abs...