ValmirF Postado 5 de maio de 2010 Compartilhar Postado 5 de maio de 2010 Oi,tenho 1,76 e 76 kilos atualmente e quero definir meu corpo,tenho 14% de BF ,quero diminuir isso consideravelmente e ter uma aparência que me faça me sentir cada vez melhor ,pois bem... gostaria de saber quais suplementos poderia estar tomando pré e pós treino ,albumina,whey,bcaa são relevantes na definição ? não quero perder massa magra ,andei pesquisando no fórum e achei dicas para não perder massa magra,e o bcaa tbm ajudaria nisso ,alias o bcaa faria com que só queimasse a gordura,sem queimar a massa magra,correto ? bem ,fico agradecido ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LucaStyle Postado 5 de maio de 2010 Compartilhar Postado 5 de maio de 2010 Cara.. a base da definição é uma boa dieta e faça aeróbicos ou em jejum ou no pós treino. Mantenha albumina de manhã e antes de durmir, bcaa pode tomar no pré, e whey + malto no pós. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ValmirF Postado 5 de maio de 2010 Autor Compartilhar Postado 5 de maio de 2010 Tá certo,o Treino o Instrutor já vai mudar amanhã rs,e a dieta ,to pesquisando aqui certinho ,em relação a suplementação,o bcaa tomo pós tbm ? na definição eu tenho que consumir menos calorias né ? gastar mais do que devo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Reinaldo.Gomes Postado 5 de maio de 2010 Compartilhar Postado 5 de maio de 2010 bcaa funcionando, pra mim, é lenda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zapparoli Postado 6 de maio de 2010 Compartilhar Postado 6 de maio de 2010 Dieta hipocalória, aeróbico, corrida, e fat burners com sinefredina ou efedrina. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ValmirF Postado 7 de maio de 2010 Autor Compartilhar Postado 7 de maio de 2010 Valeu pelas dicas,mas tipo fat burners / termogênicos ,não vão queimar muita massa muscular junto ? qual o melhor da categoria? que n queime massa muscular... e pode misturar whey/malto pós treino com termogenico /fatburner? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
oozaru Postado 7 de maio de 2010 Compartilhar Postado 7 de maio de 2010 isso vai depender da tua dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Venix Postado 7 de maio de 2010 Compartilhar Postado 7 de maio de 2010 Essa dúvida dele é a mesma que eu tenho. Só com dieta, termogênico e treino adequado tem como definir ao mesmo tempo mantendo a massa muscular (ou até aumentando um pouco)? Ou o melhor é crescer depois secar, ou secar e depois crescer? Altura: 1.70m Peso: 66kg Idade: 19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
oozaru Postado 8 de maio de 2010 Compartilhar Postado 8 de maio de 2010 depende da tua body fat, mas pelo teu peso e tamanho diria crescer e dps secar Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora