pinheirorzo Postado 31 de julho de 2010 Postado 31 de julho de 2010 Vou fazer a super série hoje denovo. To fazendo semana sim, semana não, de um e um mes! Vou fazer 4/3(pois treino peito hoje): rosca direta>rosca testa>martelo alternado>triceps pulley>scott>paralelas>rosca concentrada.
Arthorio Postado 19 de agosto de 2010 Postado 19 de agosto de 2010 Trieno fera cara, mas ouvi fala que pra ganha 1cm de braço seu corpo deve aumenta 3,5kg de massa ... Ou seja, não é só malhando biceps e triceps que tu vai ganha bem...
pinheirorzo Postado 28 de agosto de 2010 Postado 28 de agosto de 2010 Arthorio, pense: se para cada cm de braço fosse 3kg, alguem que ganha 20 centimetros de braço teria que ganhar 70kilos oO. Isso até pode ser verdade, mas só para o ronnie coleman ou para o jay cutler, ou para alguem que tenha mais de 50cm de braço. No começo da academia, ganhei 6 centimetros e somente 7 kilos. Fica a dica!
Haddysson Postado 15 de abril de 2011 Postado 15 de abril de 2011 Cara eu TREINARIA UM FIXA "CASADA" BICEPS E TRICEPS.
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