Carboidrato ou Proteina oque devo eliminar para Definir

[usemac]

Amigos me pesei hoje estou com 68 kilos e meu IMC esta em 22 eu me pesei na quelas balanças de peso e altura e imc nem acreditei quando vi . quero ficar definido como me alimentar para isso ja pesquisei tanto no forum mais nada bem conclusivo ainda...

Eu tinha 107 kilos e ja perdi esse peso todo estou com 68 kilos 1,75 de altura 26 anos

minha meta e 65 kilos falta pouco mais quero definir

Quero ficar definido tem alguma dieta para definir e secar toda a gordura que resta aida nesse corpo rsrsrsrsrs

so vejo um pouco de definicao fazendo muita força e muchando um pouco a barriga

como 5 vezes por dia, sera que tenho que comer so um vez, passar fome como tudo integral cerial etc.....

Sera que comendo so salada o dia inteiro eu abaixo isso rsrsrs queimo toda essa gordura..

Oque devo tirar da alimentacao para secar toda a gordura carboidratos proteinas , que alimentos devo ingerir falta tao pouco amigo agora como devo processeder....

eu ja aumentei as cargas na academia ja faço com o dobro de peso que fazia para forçar bem os musculos TReino(bem pesado a uma semana, menos sequencias ,mais bem mais peso )

oque devo tirar da alimentacao para secar toda agordura restante, e como devo proceder nos exercicios estou fazendo certo mais pesos e menos repeticoes do exercicio...

[LucaStyle]

Brother, quanto tempo vc tem de treino?

Vc já está abaixo do peso, se comer apenas 1 vez ao dia vai ficar é desnutrido.

Faça pelo menos 6 refeições diárias, de 3 em 3 horas.

Evita carbo após as 18:00.. e faça exercicios aeróbicos em jejum ou no pós treino.

Da uma pesquisada em " dieta cetonica " é bem interessante ela, porém tem que ser seguida corretamente.

[Everton Santos]

Talvez falte hipertrofia mesmo. Não adianta ter baixo percentual de gordura mas não ter músculos "desenvolvidos".

Veja esse caso aqui: viewtopic.php?f=4&t=110951

[SMalametal]

Amigos me pesei hoje estou com 68 kilos e meu IMC esta em 22 eu me pesei na quelas balanças de peso e altura e imc nem acreditei quando vi . quero ficar definido como me alimentar para isso ja pesquisei tanto no forum mais nada bem conclusivo ainda...

Eu tinha 107 kilos e ja perdi esse peso todo estou com 68 kilos 1,75 de altura 26 anos

minha meta e 65 kilos falta pouco mais quero definir

Quero ficar definido tem alguma dieta para definir e secar toda a gordura que resta aida nesse corpo rsrsrsrsrs

so vejo um pouco de definicao fazendo muita força e muchando um pouco a barriga

como 5 vezes por dia, sera que tenho que comer so um vez, passar fome como tudo integral cerial etc.....

Sera que comendo so salada o dia inteiro eu abaixo isso rsrsrs queimo toda essa gordura..

Oque devo tirar da alimentacao para secar toda a gordura carboidratos proteinas , que alimentos devo ingerir falta tao pouco amigo agora como devo processeder....

eu ja aumentei as cargas na academia ja faço com o dobro de peso que fazia para forçar bem os musculos TReino(bem pesado a uma semana, menos sequencias ,mais bem mais peso )

oque devo tirar da alimentacao para secar toda agordura restante, e como devo proceder nos exercicios estou fazendo certo mais pesos e menos repeticoes do exercicio...

Da mesma forma que construir músculos é um exercício de paciência, definir também é. E não deve eliminar NENHUM deles da dieta, ambos são essenciais para a manutenção do corpo. Premissas básicas pra te orientar (não deixe de pesquisar no Google tbm):

- Definir é tempo. Na proporção em que se "seca" rápido, é o que o corpo sofre agressões para que isto ocorra. Quanto mais lento se define, mais se preserva massa muscular e até mesmo, saúde. Sem pressa.

- Até agora não ouvi falar de exercícios aeróbicos. Como tá essa parte?

- Aumentar a carga é pra ganhar músculos. Tá preocupado com isto ou quer definir?

- Só mulher paranóica e mal informada fica o dia inteiro sem comer nada além de mato, aquelas leitora de revistas de fofoca de R$1,00. Faça seis refeições diárias, com 70% a 80% de proteína, 30% a 20% de carbo e salada à vontade.

- Diminua ao máximo o sal na dieta;

- Carbo até 19, 20hs no máximo.

- Beba 4 litros de água por dia.

Sem pressa. Acorde todo dia e vá dormir todo dia com isso na cabeça.

Bons treinos!

[usemac]

muito obrigado amigo pela ajuda nao quero ficar musculoso quero definir , oque voce puder me ajudar com dicas agradeço valeu amigo sempre escutando os experientes

Da mesma forma que construir músculos é um exercício de paciência, definir também é. E não deve eliminar NENHUM deles da dieta, ambos são essenciais para a manutenção do corpo. Premissas básicas pra te orientar (não deixe de pesquisar no Google tbm):

- Definir é tempo. Na proporção em que se "seca" rápido, é o que o corpo sofre agressões para que isto ocorra. Quanto mais lento se define, mais se preserva massa muscular e até mesmo, saúde. Sem pressa.

- Até agora não ouvi falar de exercícios aeróbicos. Como tá essa parte?

- Aumentar a carga é pra ganhar músculos. Tá preocupado com isto ou quer definir?

- Só mulher paranóica e mal informada fica o dia inteiro sem comer nada além de mato, aquelas leitora de revistas de fofoca de R$1,00. Faça seis refeições diárias, com 70% a 80% de proteína, 30% a 20% de carbo e salada à vontade.

- Diminua ao máximo o sal na dieta;

- Carbo até 19, 20hs no máximo.

- Beba 4 litros de água por dia.

Sem pressa. Acorde todo dia e vá dormir todo dia com isso na cabeça.

Bons treinos!