CHONG_LEE Postado 3 de setembro de 2010 Postado 3 de setembro de 2010 Nossa é tanta coisa errada aqui, que não tem nem por onde começar.... Adolescentes, prestem muita atenção, exercícios muito pesados prejudicam o crescimento. Na musculação, não existe série e nem exercício para definição, cutting etc..existe treinamento para definir! Então vamos acabar com mitos que muitos frangos tem 1-fazer mais repetições não define.... 2-fazer mais rápido não define... Se voce quer definir, treine musculação moderada para adolescentes e depois mais 40min de aeróbico... Se quer massa muscular, treine só musculação e coma muito! Outra coisa, seus treinos precisam de descanso! O músculo cresce no DESCANSO! Um bom tempo para iniciantes seria 2 dias... Em fim garotada, fiquem atentos, porque tem muita informação que já foi dita e debatida neste fórum, parem de preguiça , pois aqui mesmo, ja debatemos ou abordamos as mesmas dúvidas. Abraços!
rodrigo968 Postado 4 de setembro de 2010 Postado 4 de setembro de 2010 Tambem tenhu 15 anos , e axo qe o treino esta bem fraco ,
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