Everton Santos Postado 16 de julho de 2010 Autor Postado 16 de julho de 2010 Nem pesei mais... boa idéia, sábado ou domingo eu peso. Academia vazia por causa da garoa e frio... ahaahaahaha Gosto mto dessa época. Tomei o Jack3d após 1:50h da refeição pré-treino e 20 minutos depois, tava na academia já. Hj foi Ombros/Trapézio e Pernas, vamos ao treino: Aquecimento... Desenvolvimento Ombros com Halteres 4 x Falha (10 a 12) Elevação Lateral 4 x Falha (8 a 10) Encolhimento Ombros por Trás 4 x Falha (10 a 12) Encolhimento Unilateral Cross 3 x 15 reps Aquecimento... Agachamento 3 x (12 a 15) Leg Press 45º 3 x Falha (10 a 12) Extensora 3 x Falha (10 a 12) Flexora 3 x Falha (8 a 10) Stiff 3 x 15 reps Cadeira Abdutora 3 x Falha (10 a 12) Panturrilha em Pé + Panturrilha Leg Press 45º 3 x Super-série (12 a 15) Se tem treino de pernas não tem jeito, o treino fica mais longo mesmo. Mas estou conseguindo manter bem o ritmo durante o treino. Avaliação: Disposição: Boa - um pouco mais estimulado que o habitual; Resistência: Boa - mantendo intensidade o treino todo; Força: Boa - leve aumento de pesos no treino; Pump: Nada que fuja do pump comum do treino; Vascularização: Nada que fuja da vascularização comum para esse treino; Recuperação pós treino: Boa - ainda é a parte que eu mais tenho sentido diferença. Sem muitas novidades, a não ser não ter aumentado pesos no treino de ombros, só em perna. To pensando em aumentar pra 1 dose e meia do Jack3d na semana que vem pra ver se sinto algo diferente.
Everton Santos Postado 17 de julho de 2010 Autor Postado 17 de julho de 2010 Treino de braços + abs ontem, mto bom!!! Aumentei a dose ontem mesmo! Tomei 1 dose e meia do Jack3d após 1:50h da refeição pré-treino e 20 minutos depois, tava na academia já. Tríceps, Bíceps e Abdôme, vamos ao treino: Aquecimento... Testa (8 reps) + Supinado (8 a 10) 4 x Falha Pulley 3 x Falha (6 a 8 ) Paralelas 4 x Falha (8 a 10) Aquecimento... Rosca Direta 4 x Falha (8 a 12) Rosca Alternada 4 x Falha (10 a 12) Aquecimento... Abdôme chão c/ anilha 4 x (15 a 20) Elevação de Pernas no chão + Elevação de Pernas nas paralelas 4 x (15 a 25 cada exerício) - c/ caneleiras Avaliação: Disposição: Boa - um pouco mais estimulado que o habitual; Resistência: Boa - mantendo intensidade o treino todo; Força: Boa - leve aumento de pesos no treino; Pump: Bom - pump legal, acho que primeira vez que noto esse efeito; Vascularização: Nada que fuja da vascularização comum para treino de braços; Recuperação pós treino: Boa - ainda é a parte que eu mais tenho sentido diferença. Gostei bastante do treino de ontem, mas acho que vou aumentar para 2 doses logo. Alguma controvérsia??? Amanhã eu me peso para ver como anda o progresso.
HighX Postado 19 de julho de 2010 Postado 19 de julho de 2010 Manda bala pra 2 scoops! =] a não ser que você pese mais de 100kg ou ja usou mais de um pote seguido do outro fique nesses 2 scoops, de 2 pra 3 scoops não tem quase diferença.. realmente NO não é um suplemento milagroso não, atualmente to usando Hydroxycut Hardcore X e estou tendo efeitos tanto em vascularização, pump, força, resistencia, disposição bem superiores doque quando usei Jack3d.
Everton Santos Postado 21 de julho de 2010 Autor Postado 21 de julho de 2010 É isso aí, to mandando 2 scoops já. Não to vendo tanta diferença, mais o pump e a resistência, mas nada mto significativo. Vou começar a tomar uma creatina que consegui, nem esperava, vamo vê se vai dar uma ajuda... sei que já tem crea no Jack3d por isso vou mandar só 5g no pós-treino mesmo. Treino de anteontem (segunda-feira): Peito + Costas, vamos ao treino! Aquecimento... Supino Reto 4 x Falha (8 a 10) Supino Inclinado Halteres 4 x Falha (8 a 10) Crucifixo Reto 3 x Falha (10 a 12) Crucifixo Inclinado 3 x Falha (8 a 10) Aquecimento... Pulley Frente 4 x Falha (8 a 10) Remada Baixa barra Delta 4 x Falha (6 a Remada Cavalinho 3 x Falha (8 a 10) Remada Unilateral 3 x Falha (8 a 10) Avaliação: Disposição: Boa - um pouco mais estimulado que o habitual; Resistência: Boa - mantendo intensidade o treino todo; Força: Boa - leve aumento de pesos no treino de Costas; Pump: Bom - pump legal, com o aumento da dose estou notando um pouco mais esse efeito, mas nada demais tb; Vascularização: Nada que fuja da vascularização comum para este treino; Recuperação pós treino: Boa - ainda é a parte que eu mais tenho sentido diferença. Treino mto bom no geral, peito estou conseguindo uma melhor cadência apesar de não aumentar os pesos, o ombro direito ainda não me dá segurança para isso. Costas tá indo mto bem. Mudei um pouco a divisão do meu treino, vou testar treinar um pouco mais de abdôme durante a semana, além de incluir antebraços, dar mais atenção às Pernas e separar panturrilhas (já fiz isso antes e foi interessante). Portanto ficará: Seg - Peito + Costas Ter - Perna + Abdôme Qua - OFF Qui - Ombros + Trapézio + Abdôme Sex - Tríceps + Bíceps + Antebraço Sáb - Panturrilha + Abdôme Dom - OFF
Everton Santos Postado 21 de julho de 2010 Autor Postado 21 de julho de 2010 Treino de ontem (terça-feira): Pernas, vamos ao treino! Aquecimento... Agachamento no Smith 4 x Falha (10 a 12) Leg Press 45 4 x Falha (8 a 10) Cadeira Extensora 3 x Falha (10 a 12) Mesa Flexora 3 x Falha (8 a 10) Cadeira Abdutora 3 x Falha (10 a 12) Stiff 4 x 12 Aquecimento... Abdôme no chão 4 x Falha (15 a 20) Elevação de pernas em suspensão (12 a 15) + Elevação de pernas paralelas (12 a 15) 4 x Falha Avaliação: Disposição: Boa - um pouco mais estimulado que o habitual; Resistência: Boa - mantendo intensidade o treino todo; Força: Boa - leve aumento de pesos para Pernas; Pump: Bom - pump legal, com o aumento da dose estou notando um pouco mais esse efeito, mas nada demais tb; Vascularização: Nada que fuja da vascularização comum para este treino; Recuperação pós treino: Boa - ainda é a parte que eu mais tenho sentido diferença. Treino mto bom, aumento de pesos, pernas tremendo ainda!! Não me pesei ainda... vou deixar para a semana que vem e me pesar de 2 em 2 semanas, para não ficar muito ansioso com isso. Como disse o "HighX" realmente não é um suplemento milagroso e ainda bem que eu nem esperava por isso, mas esperava um pouco mais de força. Creatina não funcionou comigo antes com doses de 5g, agora estou incluindo a crea além da que já vem no Jack3d, vamos ver no que dá! Ingestão de água se mantendo, média de 3L ao dia.
dinasty Postado 21 de julho de 2010 Postado 21 de julho de 2010 acompanhando! tou em duvida entre o jack3d, nano vapor ou no-xplode! bons treinos amigo!
MARIU Postado 22 de julho de 2010 Postado 22 de julho de 2010 VAMO Q VAMO EVERTON To acompanhando também... tenho interesse nesse sup e queria saber onde voce adquiriu e quanto pagou abraçao bons ganhos
Everton Santos Postado 22 de julho de 2010 Autor Postado 22 de julho de 2010 Cara... peguei com o GuilSilva, sempre compro com ele. Ele tem um tópico fixo na seção de Suplementos. Hj de noite é Ombro + Trapézio + Abdôme.... edit: joguei panturrilha pra sábado Obrigado a quem está acompanhando!! Abs!!
Everton Santos Postado 23 de julho de 2010 Autor Postado 23 de julho de 2010 Hj tomei 2 scoops depois de 1:40h da refeição pré-treino. Treino de Ombros + Trapézio + Abdôme... 1:00h quase cravada de treino, mto bom por sinal. Vamos ao treino: Aquecimento... Desenvolvimento de Ombros com Halteres 4 x Falha (8 a 10) Elevação Lateral 4 x Falha (8 a 10) Encolhimento Halteres 3 x Falha (12 a 15) Encolhimento Unilateral Cross 3 x Falha (12 a 15) Aquecimento... Abdôme Chão 4 x Falha (15 a 20) Elevação de Pernas em Suspensão (12 a 15) + Elevação de Pernas Paralelas (12 a 15) 4 x Falha Avaliação: Disposição: Boa - um pouco mais estimulado que o habitual; Resistência: Boa - mantendo intensidade o treino todo; Força: Boa - leve aumento de pesos em quase tdo; Pump: Bom - pump legal, com o aumento da dose estou notando um pouco mais esse efeito, mas nada demais tb; Vascularização: Nada que fuja da vascularização comum para este treino; Recuperação pós treino: Boa - ainda é a parte que eu mais tenho sentido diferença. Treino mto bom no geral, intensidade alta, tempo de descanso menor hj. Ainda com problemas para dormir, to pensando seriamente na melatonina... alguma sugestão?? Amanhã tem braços... e assim segue!!
Everton Santos Postado 25 de julho de 2010 Autor Postado 25 de julho de 2010 Postando o treino de sexta-feira. Tomei 2 scoops depois de 2:00h tava aquecendo já. Vamos ao treino de Braços + Antebraço + Panturrilha: Aquecimento... Testa (8 a 10) + Supinado (8 a 10) 4 x Falha Pulley 3 x Falha (6 a Paralelas 4 x Falha (8 a 10) Aquecimento... Rosca Direta 4 x Falha (8 a 10) Rosca Alternada 4 x Falha (10 a 12) Rosca Inversa (10 a 12) + Rosca Punho (12 a 15) 4 x Falha Aquecimento... Panturrilha em Pé (12 a 15) + Panturrilha Leg Press (12 a 15) 4 x Falha Avaliação: Disposição: Boa - um pouco mais estimulado que o habitual; Resistência: Boa - mantendo intensidade o treino todo; Força: Boa - leve aumento de pesos; Pump: Bom - pump legal, bastante pump hj; Vascularização: Nada que fuja da vascularização comum para este treino; Recuperação pós treino: Boa - ainda é a parte que eu mais tenho sentido diferença. Como não poderia ir sábado pra academia, fiz panturrilha junto com braços na sexta mesmo. Treino mto bom no geral, sentindo bastante o pump no treino de braços, leve aumento de pesos para alguns exercícios. O sono até tá melhorando já, vamos ver como segue as próximas doses.
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