Avaliacao Treino ABCD

[Lipstick]

Prefiro 5 no pré e 20 no pós.

[PHNS]

Prefiro 5 no pré e 20 no pós.

Entendi

Mas mesmo assim eu posso fazer uma serie de aquecimento com baixo peso ou ja posso ir pegando pesado mesmo?

[Lipstick]

Eu tbm prefiro fazer um aquecimento com peso leve, mas só no primeiro exercício do grupo muscular.

Exemplo:

Treino de peito, supino reto só com a barra 1 série de 20 repetições, os outros exercícios normalmente.

[PHNS]

Galera

Aproveitando o meu tópico estive pensando em mudar minha divisão de treino mas com os mesmos exercicios

Seria assim: A Peito e Costas, B Pernas, C Ombro, D Biceps e Triceps

O que vcs acham?

PS: Desde que treino (6 meses) Treinei Peito e Triceps, Costas e Biceps.

Obrigado

[Reinaldo.Gomes]

será que com 6 meses de treino você tem preparo e experiência pra treinar costas e peito no mesmo dia com boa intensidade?

[PHNS]

será que com 6 meses de treino você tem preparo e experiência pra treinar costas e peito no mesmo dia com boa intensidade?

Entendi Reinaldo

Bem fiz essa pergunta pra saber opiniões mesmo, e pq queria dar uma diversificada no meu treino, mas acho que tem razão, vou continuar nesse meu treino mesmo e mais pra frente posso tentar utilizar esse que citei.

Valeu Cara

Aguardo mais opiniões

Abraços

[joaosantana3]

Sua panturrilha possui os músculos "gastrocnêmio", "solear" e "tibial anterior". Sentada, você anula a ação do solear, trabalhando apenas os gastrocnêmios. Faça o exercício em pé, ok? Já para os tibiais anteriores, encontre um exercício adaptado na academia para fazê-la puxar os pés para cima, executando uma flexão dorsal dos pés. Peça instruções ao seu professor e complete seu treino. Bjs!

[joaosantana3]

Peço a liberdade de poder sugerir uma maneira de treinar mais motivante:

Segunda e quinta: pernas e abdome

Terça e sexta: Membros superiores (costas, peito, ombros, tríceps e bíceps)

Quarta e sábado: Aeróbicos (30 a 45 minutos)

Domingo: descanso

Séries = 05, distribuídas em 15,12,10,08 repetições com progressão das cargas e + 1 série de 15 rep. na 1ª carga

Intervalo de 1 minuto entre as séries.

Surpreendentemente os treinos são curtos (45 a 50 minutos) e bastante intensos, não dá pra se distrair. Boa sorte!

[PHNS]

Joao

Obrigado por me sugerir um treino, mas minha duvida eh saber se 5 series n ficaria mto volumoso, mesmo vc dizendo que duraria 45 a 50 min...

E ultimamente a academia ta lotada n da pra ficar treinando assim dessa forma

Mesmo assim obrigado