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PERDA DE PESSO USANDO EFA GOLDEN


lybryano
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aqui vai a minha dieta avaliem,as 8hs 1 efa golden 8;30 uma vitamina com 1banana,meia maça,1 pedaço de mamao,2 colheres de extrato de soja,1 de linhaça,2de aveia e 1 de mel,ao meiodia 1 efagolden e almoço(2colheres de arroz integral uma conha de feijao 2grelhados carne,peixe ou frango e bastante salada sobremesa uma gelatina sendo q 3 por senama como proteina de soja texturizada) as16;30 lache 6 bolacha integrais e suco as 20hs pre-treino malto e 2bcaa pos-treino 3bcaa,jantar 1 efagolden e mingau de aveia, avaliem ok

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