Pernas gigantes

[hacker]

Tem como eu ficar com pernas gigantes colocando meu treino de pernas com ombro?

tipo 2 x por semana.

Meu treino de pernas é dividido em A e B

Treino A

Coxas -

Agachamento- 4 x 10

Leg Press- 4x10

Mesa Extensora- 3x10

Mesa Flexora- 3x10

Descanso 40 seg.

Treino B

Panturrilhas -

Leg Press - 4x10

Banco de panturrilha- 4x10

Hack 45 grau- 4x10

Descanso 40 seg.

Tenho 15 anos( 2 meses pra 16)

malho a 1 ano

alt. 1,75

peso. 70 kg

[Lipstick]

Bom, não é pq vai fazer com ombro q vai ficar gigante

O treino tá básico, se vc fizer no limite dá.

[hacker]

Bom, não é pq vai fazer com ombro q vai ficar gigante

O treino tá básico, se vc fizer no limite dá.

rsrs o que eu quis dizer nao foi isso

to falando pra colocar com ombro pq dai seria so 2 x por semana.

agora esse treino ab ai sao 3 x por semana

seg. A

Ter. B

Qua. A

Qui. B

Sex. A

Sab. B

[Lipstick]

Ta fazendo AB?

Faz ABC!

[hacker]

Ta fazendo AB?

Faz ABC!

nao tenho nem ideia de como dividir um treino de pernas em abc

[Lipstick]

Não, to falando o treino no geral.

[hacker]

Não, to falando o treino no geral.

meu treino é abc

Só que perna é AB

está difícil?

[Lipstick]

Agora entendi!

Mas não vejo pq dividir esse treino em AB, compensa mais fazer 1 só.

[Reinaldo.Gomes]

eu prefiro treinar perna num dia, e panturrilha no outro (faço no dia de costas).