Treino antes de dormir, o que comer antes e depois?

[Almeidaaa]

Olá, gostaria de uma ajuda para equilibrar minhas refeiçoes/suplementos nos melhores horarios.

Eu chego do trabalho as 19h e vou treinar as 21h, volto bem perto da hora de dormir.

Devo jantar antes ou depois do treino?

Tenho Whey/malto e Albumina.. se considerar que tomo a whey na sequencia do treino, la pelas 22h, nao ha como tomar a albumina antes de dormir certo?

Me ajudem... o que comer e qdo comer? antes ou depois do treino?

VALEU!!!

[Lipstick]

Acho q dá tempo de vc jantar antes do treino né? Tem 2h ai de intervalo.

Vc termina o treino as 22h e toma o whey e malto, e vai dormir q horas? Dependendo dá tempo de tomar a albumina sim!

[Almeidaaa]

Então, acho que da pra jantar antes sim... e no pós, eu vou dormir 00h, mais ou menos 2h depois de tomar a whey, acha que rola mandar a albumina?

Lancei um novo post com minha dieta detalhada, se vc puder, da uma olhada la pra me ajudar...

valeu!!!!

[Lipstick]

Já respondi la