Abdominais/Tanquinho, Ajudae:D

[HiagoCosta]

Depois de mt tempo, eu dinovo.

Se liga, eu to fazendo em média de 250~330 abdominais por dia

To qerendo 1 barriga com quadrados UAIHIU (isso geral qer )

Tipo, to disposto a mudar minha rotina alimenticia,

Alguma dica?

mais abdominais?

Pratico muaythai todos os dias, isso atrapalha ou ajuda?

[Fernando Bull]

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[CHONG_LEE]

Músculo cresce por intensidade de estímulo e descanso....Será que voce faz supino reto 330x todo dia tbm?

Faz menos addominal com mais peso e descanse uns 2 dias...

Treina Chute Boxe onde? Ta fraco seu professor em...você está sem saber treinar um simples abdominal....

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eu fazia muay thai tmb... uma dica cara, no muay thai mandam faze 500 abdominais, mas acontece q a maioria dos professores nem veem se vc ta fazendo certo, fuja um pouco do ritmo da aula, faça os abdominais mais demorados e menos em numeros ( esqueça aquela de fica escutando a contagem dos outros e apenas se concentre no seu, suba e desça num ritmo q vc sinta a puxada)

a cada 100 abdominais que eu fazia no muay thai (de modo rapido) hoje faço 15 (bem feitos)

pelo menos eu senti uma boa melhora quando mudei

[BLACKBOY]

fico imaginando fazendo 330 agachamentos. hehehehe

pra ter barriga de tankinho tem que tem musculos abdominais, hipertrofia eles e reduz o bf ae vc tera a barriga como ker.

se vc esta realmente disposto em regular tudo, tipo, alimentaçao, TREINO, descanço ae vc vai conseguir o que deseja.

[HiagoCosta]

Calmae gente, vocês qerem qe eu diminua a série?

e qe eu coloque intervalos em dias?

tipo assim, 40~60 hoje, amanha fico sem fazer, ai dps de amnha 40~60?

Minha barriga é dura, só qeria qe os quadradinhos apareçam

Mais tempo fazendo abdominal? o.o como faço isso?

Treino no Ginasio da minha cidade, Macaé-rj

Valeu.

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é so executar o abdominal de forma a forçar o maximo seu abdomem

faça apenas 3 dias por semana, intercalados

nao precisa fazer numero, e sim intensidade

sao minhas dicas, talvez alguem ai pense diferente...

[BLACKBOY]

cara, ve só, se varias epetiçoes sem peso fizesse os musculos crescerem os ciclistas teriaum pernas monstruosas, vc concorda??

para o musculo crescer,ou seja, hipertrofiar, eh necessario que vc o estimule com cargas.

menos repetiçoes, isso mesmo, menos repetiçoes, tenta 4 x 15 com peso, tipo uma anilha de 10 kg no peito 3vzs por semana, tipo, seg/quart/sext.

sua barriga eh dura? minha cabeça tb eh, nem por isso fica com akeles quadradinhos hehehehehe...

akeles quadradinhos são musculos desenvolvidos, pra eles aparecerem tem q ter um bf baixo, ou seja, pouca gordura na região, e tambem, muito importante ter musculos desenvolvidos nessa area.

para o musculo crescer ele tem que ter estimulo, combustivel(nutrientes necessarios para ele se desenvolver e recuperar), e descanço.

se vc faz todo dia essa qntidade, vc naum ta dando tempo dele se recuperar. tendeu melhor agora??

espero ter ajudado

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BLACKBOY

disse tudo!

[HiagoCosta]

Tipassim

Tenho 49 k

tem 1 peso ideal?

e aonde qe eu coloco ele? no abdomen né?